فوائد مزيج الليمون والماء للصحة
يعتبر مزيج عصير الليمون والماء من المشروبات الصحية التي ينصح بتناولها لما لها من فوائد متعددة. إليكم أبرز هذه الفوائد:
مضاد للأكسدة
يحتوي مزيج الليمون والماء على مركبات الفلافونويد، التي تُعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة. تساعد هذه المركبات في حماية الخلايا من التلف، كما أنها تعزز الدورة الدموية وتزيد من حساسية الإنسولين، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي والضرر الناتج عنه.
معالجة حصى الكلى
يتميز مزيج الليمون والماء بوجود كميات كبيرة من السيترات، التي أثبتت الأبحاث قدرتها على معالجة حصى الكلى. زيادة كمية السيترات في البول تمنع الكالسيوم من الارتباط بمركبات أخرى، مما يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
خسارة الوزن
يساعد هذا المزيج في تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل صحي وفعال.
المحافظة على الصحة العقلية
يعمل مزيج الليمون والماء على تحسين المزاج والذاكرة، مما يساهم في تعزيز الصحة العقلية.
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول مزيج الليمون والماء في الشفاء من الإمساك، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
مصدر جيد للبوتاسيوم
يُعتبر الليمون من المصادر الغنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ والأعصاب.
القيمة الغذائية لليمون
يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من الليمون الطازج المقشر:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 29 سعرة حرارية |
| الماء | 88.89 غراماً |
| البروتين | 1.10 غراماً |
| الدهون | 0.30 غراماً |
| الدهون المشبعة | 0.039 غراماً |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 0.011 غراماً |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 0.089 غراماً |
| الكربوهيدرات | 9.32 غراماً |
| الألياف | 2.8 غراماً |
| الكالسيوم | 26 ميلليغراماً |
| الحديد | 0.60 ميلليغراماً |
| المغنيسيوم | 8 ميلليغراماً |
| الفسفور | 16 ميلليغراماً |
| البوتاسيوم | 138 ميلليغراماً |
| الصوديوم | 2 ميلليغراماً |
| الزنك | 0.06 ميلليغراماً |
| فيتامين ج | 53.0 ميلليغراماً |
| الثيامين | 0.040 ميلليغراماً |
| الرايبوفلافين | 0.020 ميلليغراماً |
| النياسين | 0.100 ميلليغراماً |
| فيتامين ب6 | 0.080 ميلليغراماً |
الأسئلة الشائعة
