فوائد وأضرار الشمس

تعتبر الشمس واحدة من أعظم النعم التي منحنا إياها الله تعالى، حيث تُعد من أقرب النجوم إلى كوكب الأرض، إذ تبعد عنا بمسافة تقدر بحوالي ثماني دقائق ضوئية، أي ما يعادل 149,600 كم. تمثل الشمس المصدر الرئيسي للضوء والحرارة على كوكب الأرض، ولها فوائد عديدة، حيث تُعتبر علاجاً للعديد من الأمراض التي تصيب الإنسان. كما يُقال "البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله طبيب".

فوائد الشمس

تعتبر الشمس محفزاً أساسياً لإنتاج فيتامين "د"، الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم من الطعام، مما ينمي العظام ويقويها، ويقي من هشاشة العظام لدى الكبار والكساح لدى الأطفال. كما تعزز جهاز المناعة، حيث أن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعزز مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الأمراض، كما تساهم في قتل بعض أنواع البكتيريا الضارة.

تساعد الشمس في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الالتهابات وحب الشباب والأكزيما والصدفية. كما تساهم في خفض ضغط الدم وتقلل من مستوى الكولسترول في الدم من خلال تحويله إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية للتكاثر. بالإضافة إلى ذلك، تعزز من وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.

تعمل الشمس على الوقاية من الاكتئاب وتعالجه، حيث يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة إفراز هرمون السيرتونين المعروف بهرمون السعادة، مما يقلل من نسبة الاكتئاب ويزيد من الشعور بالسعادة. كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أظهرت الدراسات أن نسبة الإصابة بالأمراض القلبية تزداد في فصل الشتاء بسبب انخفاض مستوى فيتامين "د". وتساعد أيضاً في حماية الإنسان من مرض النسيان، حيث أن التعرض الكافي لأشعة الشمس في الصغر يقلل من احتمالية الإصابة بالنسيان عند الكبر. كما تساعد أشعة الشمس في تخفيف آلام المفاصل المتصلبة، حيث تعمل على تليينها وتسخين العضلات مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.

أضرار الشمس

على الرغم من الفوائد العديدة لأشعة الشمس، إلا أن التعرض المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى أضرار خطيرة، ومنها ترهل الجلد وشيخوخته المبكرة، والإصابة بضربات الشمس، وإصابة عدسة العين بأضرار، وإصابة الجلد بالحروق. لذا يُفضل اتخاذ بعض الاحتياطات عند التعرض لأشعة الشمس، مثل ارتداء ملابس فاتحة اللون، وخاصة البيضاء، لأنها تعكس أشعة الشمس، ويجب أن تكون طويلة لحماية اليدين.

كما يُفضل ارتداء قبعة فاتحة اللون أو استخدام مظلة لحماية الرأس، والإكثار من شرب الماء لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة التعرق. من المهم أيضاً ارتداء نظارات شمسية ذات عدسات بنية لحماية العينين، والاستحمام أكثر من مرة في اليوم لتنظيف المسامات وتزويد الجسم بالبرودة. يُفضل أيضاً زراعة أشجار عالية في حديقة البيت لتلطيف الجو داخله، والتعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى وقبل غروب الشمس بقليل، حيث تكون أشعة الشمس مفيدة للجسم.