كيفية التعامل مع إجهاد العين وأعراضه وأسبابه

كيفية التعامل مع إجهاد العين وأعراضه وأسبابه

يُعتبر مصطلح إجهاد العين من المصطلحات الشائعة التي تشير إلى مجموعة من الأعراض التي قد تظهر على العينين نتيجة التعرض للضغط لفترات طويلة. في معظم الحالات، تختفي هذه الأعراض بمجرد منح العينين قسطًا من الراحة. على الرغم من أن إجهاد العين قد يكون مزعجًا، إلا أنه لا يتسبب في أي ضرر دائم. من الأمثلة على الأنشطة التي قد تؤدي إلى إجهاد العين هي قيادة السيارة، القراءة، العمل على الحاسوب، أو التركيز على شيء معين لفترات طويلة.

أعراض إجهاد العين

تتعدد الأعراض والعلامات التي تشير إلى إصابة العين بالإجهاد، ومنها:

• عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
• الحساسية المفرطة للضوء.
• الشعور بالصداع.
• حرقة أو حكة في العين.
• صعوبة في التركيز.
• جفاف العين أو كثرة الدموع.

أسباب إجهاد العين

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين، وأهمها الاستخدام المفرط للشاشات الرقمية. من الأسباب الأخرى:

• الجلوس بوضعية غير صحيحة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية.
• وجود مشاكل في العين مثل الجفاف أو ضعف النظر.
• التركيز على إنجاز مهام معينة لفترات طويلة مثل القراءة أو القيادة.

الوقاية من إجهاد العين

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من إجهاد العين، ومنها:

• أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل على الحاسوب.
• استخدام قطرات الدموع الاصطناعية عند الشعور بجفاف العين.
• تطبيق فلاتر على الشاشات الرقمية.
• وضع الشاشات الرقمية على بُعد 0.5-0.66 متر عن العين، مع توجيهها قليلاً إلى الأسفل.
• تنظيف الشاشات الرقمية بشكل دوري من الغبار وبصمات الأصابع.
• وضع قطعة قماش مبللة ودافئة على العين عند الشعور بالجفاف أو الإرهاق.
• تغيير إعدادات إضاءة الشاشات لتقليل الوهج.