نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس

تستمر فترة الحمل لمدة تسعة أشهر متتالية، وتعد هذه الفترة حاسمة في حياة المرأة الحامل وجنينها. عند دخول المرأة في كل شهر من أشهر الحمل، تحتاج إلى نصائح وإرشادات للحفاظ على صحتها وصحة جنينها. بعض السيدات قد يجهلن قواعد السلامة الصحية خلال هذه الفترة، مما يؤدي إلى معاناتهن من مشاكل صحية متعددة. في هذا المقال، سنستعرض أهم النصائح والإرشادات الوقائية خلال الشهرين الخامس والسادس، بالإضافة إلى التغييرات التي تحدث خلالهما.

نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس

يجب على الحامل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لتفادي الإصابة بفقر الدم، حيث أن الحديد يعد عنصراً أساسياً لصحة الأم والجنين. كما يُنصح بتجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس لتفادي ظهور الكلف والنمش، مما قد يؤثر على مظهر البشرة.

من الأفضل عدم ارتداء الأحذية العالية أو المتسوية بشكل كبير لتفادي الإصابة بالدوالي، حيث أن هذه الحالة قد تسبب آلاماً وعدم راحة. ينبغي على الحامل الإكثار من شرب الماء يومياً بمعدل لترين، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة.

تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يُعتبر ضرورياً لتزويد الجسم بالطاقة، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كما يُنصح بارتداء الملابس الفضفاضة وتجنب الضيقة التي تضغط على منطقة أسفل البطن، مما قد يسبب عدم الراحة.

تجنب الإكثار من الملح يُعتبر مهماً لتفادي ارتفاع ضغط الدم، ورفع القدمين عند الجلوس، خصوصاً في الشهر السادس، يساعد على تقليل التورم. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولكن لفترات قصيرة تُعتبر مفيدة لتفادي التعب والإرهاق.

يجب أيضاً تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المحتوية على مواد حافظة، والابتعاد عن التوتر والعصبية، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. مراجعة الطبيب المختص بانتظام وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الموصى بها تُعتبر من الأمور الأساسية للحفاظ على صحة الأم والجنين.

تغييرات الحمل في الشهر الخامس

خلال الشهر الخامس، قد تلاحظ الحامل ظهور خفيف لبقع الكلف والنمش على الوجه، وزيادة في الإفرازات المهبلية. كما قد تشعر بألم في أسفل البطن والظهر نتيجة لتمدد الجنين، بالإضافة إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

قد تعاني الحامل أيضاً من شد في عضلات الساقين، وزيادة ملحوظة في حركة الجنين، حيث يصل وزنه إلى 300 جرام وطوله إلى 25 سنتيمتراً. كما تشهد زيادة في الوزن مقارنة بالشهور السابقة، وبروز البطن بشكل أكبر.

تغييرات الحمل في الشهر السادس

في الشهر السادس، تزداد ملحوظة في الوزن مقارنة بالشهور السابقة، وتظهر تورمات في القدمين والكاحلين. كما قد تعاني من عسر الهضم وحرقة المعدة وانتفاخات، بالإضافة إلى احتقان وانسداد في الأنف.

تشعر الحامل بحكة في منطقة البطن، وقد تعاني من الشعور بالملل من فترة الحمل، مما قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية وانفعالات. زيادة حجم الثدي تُعتبر من التغييرات الطبيعية، بالإضافة إلى زيادة نشاط الجنين وتغيير وضعيته بشكل مستمر، حيث يصل طوله إلى حوالي 30 سنتيمتراً ووزنه إلى 700 جرام. في حالة تعرض المرأة للولادة المبكرة، فإن نجاة الجنين تعتمد على عدة عوامل.