jo24_banner
jo24_banner

رجيم الساندويتش

رجيم الساندويتش
جو 24 : ربما ستجدين هذا غريبا ، فعادة يمنع أكل الساندويتشات عند إتباع رجيم معين ، و لكن هذه المرة ستجدين نفسك تفقدين وزنك الزائد و أنت تتناولين فقط الساندويتشات. هذا الرجيم يتكون أساسا من ثلاث وجبات : فطور ، غذاء ، عشاء و كلها ترتكز أساسا على وجبات ساندويتش و لكن باختلاف الحشو.


وجبة الفطور : ساندويتش من الخبز الأسمر محشو ب 1 حبة من جبن المثلثات القليل الدسم مع كأس من الشاي به ملعقة واحدة من السكر أو كأس من الحليب خالي الدسم .

وجبة الغذاء : 1 ساندويتش من الخبز الأسمر محشو بأي نوع من أنواع اللحوم شرط أن تكون مطبوخة بطريقة صحية خالية من الدهون و من الأفضل كذلك إضافة الخضار للساندويتش ما عدى البطاطس. و لمرافقة الساندويتش يمكنك شرب عصير طازج خالي من السكر و صحن سلطة .

وجبة العشاء :1 كوب زبادي و حبة فاكهة و يمكن استبدال الفاكهة بتمرتين. و إذا غلب عليك الجوع يمكن أن تكون وجبة عشائك كوجبة الفطور شرط أن تتناولي عشائك قبل النوم بساعتين.
تابعو الأردن 24 على google news
 
ميثاق الشرف المهني     سياستنا التحريرية    Privacy Policy     سياسة الخصوصية

صحيفة الكترونية مستقلة يرأس تحريرها
باسل العكور
Email : info@jo24.net
Phone : +962795505016
تصميم و تطوير