6 أطعمة ممتازة للحصول على جلد صحي
الحصول على جلد صحي اصبح الآن ممكنا وبدون الحاجة الى انفاق الكثير من المال. نقدم لك اليوم بعض انواع الطعام والشراب الذي سيساعدك على رفع حيوية جلدك.
الكاكاو: يحتوي الكاكاو على العديد من الفلافنول، نبات يملك خصائص مانعة للتأكسد تساعد على حماية الجلد من اضرار الشمس. باستثناء رشفها في الصباح يمكنك استعمالها عند الاستحمام - تضاف 1/8 ملعقة من مسحوق كاكاو و1/3 كأس حليب جاف خالي من الدسم الى ماء حوض الاستحمام.
اللبن الرائب: الكالسيوم والفسفور الموجودان في اللبن يساعدان على تقوية مينا الاسنان ويحميان أسنانك من التسوس. كما أنه غني أيضا بالبروتين، المغذي والضروري لإنتاج الكولاجين، مادة ليفية تحافظ على الجلد ليبدو شابا. يمكنك أن تضعي اللبن على الوجه للتخلص من خلايا الجلد الميتة ويفتح المسامات.
الفراولة: يحمي فيتامين ج الموجود في الفراولة الجلد من الاضرار البيئية. تخفق حبات الفراولة في الخلاط لتصبح معجونا ثم تخلط مع كمية من اللبن الرائب المبرد ويضيف نصف عصير ليمون. هذه الخلطة ستساعد على تخفيف البقع المظلمة. بالاضافة الى ذلك الفراولة غنية بفيتامين ج وحامض ellagic الضروري لإنتاج الكولاجين ومانع التأكسد.
الافوكادو: ملك الفواكه الجميلة، فهو غني بمانعات التأكسد والاحماض الدهنية الضرورية، اللذان يساعدان الجلد في الحفاظ على حيويته ونضارته . تضاف الأفوكادو إلى السلطات والصلصات للمساعدة على ابراز اللمعان.
الشاي: كل انواع الشاي جيدة للجلد لكن الشاي الأخضر والأبيض مفيدان خصوصا لأنهما يحتويان على ضعف مانعات التأكسد من الشاي الأسود.
اللوز: يحتوي اللوز على مستويات عالية من الـ catalase، إنزيم قد يساعد على إبطاء شيخوخة الشعر.
القهوة: تساعد على حماية الجلد من اضرار الشمس وتمنع توقف الكولاجين واليلستين اللذان يسببان التجاعيد وتدلي الجلد. ولكن لا تشربي أكثر من كوب واحد باليوم لأن القهوة يمكن أن تسبب الجفاف أيضا.
