كيف تهزم مخاوفك؟

جو 24 : هل تخاف من الأفاعي، المرتفعات، أو الاماكن الضيقة؟ مهما كان الشيء الذي يرعبك مراقبة شخص آخر يتعامل مع مصدر خوفك دون التعرض لأذى يمكن أن يساعدك في التغلب عليه، وفقا لبحث سويدي جديد.

إذا رأيت شخصا مثلك يتعامل مع مصدر خوفك بسلامة، فأن دماغك سيمتص تلك المعلومات ويستعملها لتخفيض مخاوفك، تقول مؤلفة الدراسة المشاركة أرميتا غولكار، دكتوراه ، "دماغك يخبر نفسه، إذا كان الأمر أمنا بالنسبة له فهو أمن بالنسبة لي."

لذا سواء كنت تخاف من الحديث أمام الناس، العناكب، أو القفز بالمظلة، انتظر حتى يقوم شخص أخر بالقيام بالمهمة أمامك حتى تتمكن من مواجهة مصدر خوفك/ الفوبيا. مثلا هل تخشى الكلاب؟ أطلب من صديقك أن يلاعب كلبا أمامك. عندما يلعق الجرو وجهه بشكل هزلي، دماغك سيعرف بأن هذا الخطر أو التهديد غير مبرر. (في الحقيقة، قد يكون هذا فعالا لدرجة أكبر من محاولة معالجة مخاوفك بنفسك.)