أعراض نقص فيتامين د عند الحامل

فيتامين د يُعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان. فهو ينظم امتصاص المعادن مثل الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium) والفسفور (بالإنجليزية: Phosphorus)، مما يساهم في تعزيز صحة العظام. الجلد يعد المصدر الرئيسي لإنتاج فيتامين د، حيث يتم تصنيعه عند تعرضه لأشعة الشمس. للحصول على الكمية الكافية من فيتامين د، يُنصح بتعريض الوجه واليدين والساقين لأشعة الشمس مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع مراعاة العوامل مثل العمر ونوع البشرة. يحتاج الشخص إلى التعرض للشمس لمدة تتراوح بين 1000-1500 ساعة سنويًا، دون استخدام واقيات الشمس. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة مثل الأسماك وصفار البيض والمنتجات المدعمة. من الجدير بالذكر أن فيتامين د الذي يُنتج في الجسم يبقى لفترة أطول في الدم مقارنةً بالذي يتم تناوله عن طريق الفم.

أعراض نقص فيتامين د عند الحوامل

يُعتبر نقص فيتامين د خلال فترة الحمل من المشكلات الشائعة التي قد تواجهها النساء الحوامل. يؤثر نقص هذا الفيتامين على كل من الأم والجنين، حيث يمكن أن يؤدي إلى إصابة الطفل بمرض الكساح (بالإنجليزية: Rickets). أما بالنسبة للأم، فقد تكون أعراض نقص فيتامين د غير واضحة أو عامة، ولكن يمكن أن تشمل:

• الشعور بألم في العضلات.
• ألم في العظام.
• ترقق العظام مما قد يؤدي إلى كسور.

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية الأخرى، منها:

• تساقط الشعر: يرتبط تساقط الشعر أحيانًا بنقص فيتامين د، خاصة في الحالات الشديدة. وقد أظهرت بعض الأبحاث وجود علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د في الجسم.
• الاكتئاب: أظهرت الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع معدلات الاكتئاب. كما بينت أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د يساعد بدرجة كبيرة على تحسين مزاج المصاب بالاكتئاب.
• بطء التئام الجروح: هناك ارتباط بين بطء شفاء الجروح ونقص فيتامين د، حيث وجدت العديد من الدراسات علاقة بين بطء التئام الجروح بعد العمليات الجراحية ونقص مستوى فيتامين د في الجسم.
• زيادة الالتهابات: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي، وانخفاض مستوياته قد يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات. وقد وجدت الدراسات علاقة وثيقة بين انخفاض مستوى فيتامين د والإصابة بأمراض والتهابات الجهاز التنفسي.
• التعب والإرهاق: قد يكون الشعور بالتعب علامة على نقص فيتامين د. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة.

أهمية فيتامين د خلال الحمل

كما تم الإشارة إليه، فإن فيتامين د ضروري لصحة العظام ونموها، خاصة خلال فترة الحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى رعاية خاصة، حيث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على صحة الأم والجنين. أظهرت الأبحاث الحديثة أهمية فيتامين د في دعم الجهاز المناعي، بالإضافة إلى دوره في انقسام الخلايا وتكاثرها. وقد أشارت الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين انخفاض مستوى فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: أنواع مختلفة من السرطانات، وأمراض المناعة الذاتية (بالإنجليزية: Autoimmune disease)، والأمراض العصبية (بالإنجليزية: Neurological disease)، وزيادة مقاومة الجسم للإنسولين، إضافة إلى أمراض القلب والشرايين (بالإنجليزية: Cardiovascular disease).

يعتقد بعض العلماء أن نقص فيتامين د قد يسبب العديد من المشاكل الصحية في فترة الحمل، منها: حالة ما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)، وسكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational diabetes)، والولادة المبكرة أو ولادة أطفال بوزن منخفض. لذلك، من المهم أن تتلقى النساء الحوامل الرعاية اللازمة لضمان مستويات كافية من فيتامين د، سواء من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.