فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى

تواجه العديد من النساء الحوامل مشكلة فقدان الشهية، خصوصًا في الأشهر الأولى من الحمل. يُعرف فقدان الشهية بأنه حالة تؤدي إلى عدم الرغبة في تناول الطعام، مما يُعتبر من الأعراض الشائعة خلال هذه الفترة. يعود ذلك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الغثيان والقيء، خاصةً في الصباح عند الاستيقاظ.

لقد أُجريت دراسات طبية متعددة لفهم أسباب فقدان الشهية خلال الحمل، ورغم عدم الوصول إلى نتائج قاطعة، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن النساء اللواتي يعانين من فقدان الشهية قد ينجبن أطفالًا بوزن منخفض، مما قد يؤثر على صحتهم. كما أن هناك زيادة في احتمالية حدوث تشوهات للجنين، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

نصائح للتعامل مع فقدان الشهية

لتخفيف من تأثير فقدان الشهية، يُنصح بتجنب القيام من السرير فور الاستيقاظ، وبدلاً من ذلك، الجلوس لبضع دقائق. كما يُفضل تجنب شرب الماء على معدة فارغة قبل تناول الطعام. تناول قطعة من البسكويت المالحة أو الشيبس عند الاستيقاظ يمكن أن يساعد، ويمكن وضع علبة بجانب السرير لتسهيل الوصول إليها.

يجب تجنب تناول الطعام بالإجبار، خاصةً وجبة الإفطار، لتفادي الغثيان. يُفضل تقسيم الوجبات إلى أكثر من خمس وجبات صغيرة يوميًا، مع عدم الإكثار في كل وجبة. كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء لتفادي الإمساك، بالإضافة إلى تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف.

أنشطة لتحفيز الشهية

تناول المكسرات والفشار، وإعداد سلطات تحتوي على البطاطس والمعكرونة لمد الجسم بالطاقة. ممارسة رياضة المشي في الصباح قبل الإفطار، وأخذ نصائح الطبيب حول التمارين المناسبة، يمكن أن يُساهم في تحسين الشهية. محاولة تناول الأطعمة المفضلة وتجربة وصفات جديدة لزيادة الشهية، مع الحرص على أن تكون الوجبات صحية، تعتبر من الخطوات المهمة.

تناول الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام، وطلب وصفة لفاتح شهية إذا لزم الأمر، يُعتبر أيضًا ضروريًا. من المهم الاعتدال في تناول البروتينات لتجنب التسمم الزئبقي الذي قد يزيد من فقدان الشهية. النوم لفترات كافية وأخذ الراحة اللازمة، بالإضافة إلى تقليل شرب القهوة والشاي، واستبدالهما بمشروبات عشبية مفيدة، يمكن أن يساعد في تحسين الحالة العامة.