استخدام عشبة العشرق للتنحيف: الفوائد والجرعات

استخدام عشبة العشرق للتنحيف: الفوائد والجرعات

تُعتبر عشبة العشرق من الأعشاب التي تُستخدم بشكل متزايد في عالم الصحة والتغذية، حيث تتوفر على شكل شاي ومكملات غذائية. تُضاف هذه العشبة إلى شاي الأعشاب والمكملات التي تدعي تعزيز عمليات الأيض وخسارة الوزن، وغالباً ما تُعرف هذه المنتجات باسم الشاي المُنحّف. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام عشبة العشرق كوسيلة فعالة للتخلص من السموم أو تطهير الجسم أو خسارة الوزن.

من المهم ملاحظة أن شاي العشرق قد يكون له آثار جانبية خطيرة في بعض الحالات، لذا يُنصح بعدم استخدامه بشكل متكرر ولفترات طويلة، حيث يمكن أن يُغيّر وظائف أنسجة الأمعاء الطبيعية، مما قد يؤدي إلى اعتماد الأمعاء على المليّنات. لذلك، يُفضل الاعتماد على التعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة كأفضل خيار لخسارة الوزن، وليس على منتجات خسارة الوزن. يُعتبر استخدام الملينات طريقة غير آمنة لفقدان الوزن والدهون، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات العشبية.

للاطلاع على المزيد من المعلومات، يمكنك قراءة مقال فوائد عشبة العشرق للتنحيف.

الاستخدامات العامة لعشبة العشرق

تُباع عشبة العشرق عادةً على شكل شاي أو مكمل لتخفيف الإمساك دون الحاجة لوصفة طبية. يمتاز شاي العشرق بنكهة حلوة مائلة إلى المرارة. عند استخدام أكياس شاي أو مزيج شاي العشرق، يُمكن اتباع التعليمات الموجودة على العبوة. أما إذا تم استخدام أوراق العشرق المجففة، فيمكن نقع 1-2 غرام من الأوراق في الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ويمكن تحليته بالعسل. يُنصح بتجنب شرب أكثر من حصتين في اليوم.

ملاحظات مهمة عند استخدام العشرق

يستغرق تأثير عشبة العشرق حوالي 8 ساعات، ومن الأفضل استهلاكه عند النوم ليعمل طوال الليل. من الآثار الجانبية الشائعة للعشرق: تقلصات المعدة والإسهال، والتي تكون عادةً خفيفة وقصيرة الأجل. لا يُنصح باستخدام العشرق لأكثر من أسبوع، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل إلى توقف الأمعاء عن العمل بشكل صحيح. قد يتحول لون البول إلى الأحمر أو البني أثناء استهلاكه، وهو أمر غير ضار، حيث يعود لون البول إلى طبيعته بعد التوقف عن استخدام هذه العشبة. يُنصح بشرب الكثير من السوائل بمعدل 6-8 أكواب يومياً عند استخدام عشبة العشرق، وإلا فقد تزداد سوء حالات الإمساك وحدتها.

الفوائد العامة لعشبة العشرق

تركز معظم الأبحاث العلمية التي تناولت عشبة العشرق على إمكانية استخدامها للتخفيف من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. وقد أظهرت الدراسات أن المركبات النشطة الموجودة فيها تمتلك تأثيراً مليناً قوياً، مما يُسبب تهيج بطانة القولون وتعزيز تقلصات القولون وحركة الأمعاء. كما أنها قد تقلل من امتصاص الماء والكهارل من القولون، مما يزيد كمية السوائل في الأمعاء ويُلين البراز.

أشارت دراسة نُشرت في مجلة Pharmacology، والتي شملت 33 رجل من كبار السن المصابين بالإمساك المزمن، إلى أن عشبة العشرق ساعدت على زيادة حركة الأمعاء. لذلك، يُمكن اعتبار عشبة العشرق ذات كفاءة عالية في تخفيف الإمساك لدى كبار السن.

للاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد العشرق، يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد عشبة العشرق.

الجرعات التي يمكن استخدامها من عشبة العشرق

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدام عشبة العشرق دون وصفة طبية لتخفيف الإمساك، على ألا يزيد استخدامها عن أسبوعين متتاليين. فيما يلي الجرعات الأكثر شيوعاً لعشبة العشرق اعتماداً على الفئات العمرية:

• الأطفال: 8.5 مليغرامات يومياً لإحداث حركة أمعاء واحدة.
• الأطفال الأكبر سناً: 17 مليغراماً يومياً.
• البالغون: 20-30 مليغراماً يومياً.