حلول فعالة لمشكلة الغازات

تُعتبر مشكلة الغازات من الأمور الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ولها تأثيرات سلبية على الراحة العامة. لذا، من المهم معرفة الحلول المتاحة للتخفيف من هذه المشكلة.

الحلول الدوائية

توجد مجموعة من العلاجات الدوائية والمُكمِّلات الغذائية التي يمكن استخدامها لتخفيف تجمُّع الغازات في البطن، ومن أبرزها:

• سيميثيكون: يُساعد هذا الدواء على تفتيت فقاعات الغاز المُتجمِّعة في البطن، مما يسهل خروجها من القناة الهضمية.
• ألفا غالاكتوزيداز: يُساهم هذا المُكمِّل في تحطيم الكربوهيدرات الموجودة في الفاصولياء والخضروات، مما يقلل من تكوُّن الغازات.
• مُكمِّلات اللكتاز: تُساعد هذه المُكمِّلات على هضم سُكَّر اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته، مما يُخفف من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
• الكربون النشط: يُقلل من أعراض الغازات في البطن من خلال امتصاص الغازات الزائدة.

الحلول الطبيعية

يمكن استخدام العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الغازات، ومنها:

• تناول الأعشاب التي تُخفِّف من الغازات، مثل الزنجبيل والكمون والريحان والشمّر.
• تناول البروبيوتيك الطبيعي، والذي يُمكن الحصول عليه عن طريق تناول الزبادي أو الفطر الهندي أو الكيمتشي.
• تناول خل التفاح بعد تخفيفه بالماء، حيث يُعتقد أنه يُساعد في تحسين الهضم.

تغيير نمط الحياة

يمكن تقليل تجمُّع الغازات من خلال اتباع بعض النصائح السلوكية، مثل:

• تجنُّب التدخين.
• التوقف عن مضغ العلكة.
• تجنب شرب السوائل باستخدام القشّة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب تناول المشروبات الغازية.
• الحرص على الجلوس أثناء تناول الطعام وتناول الطعام ببطء.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات.
• تجنب بلع كميات كبيرة من الهواء أثناء الكلام أو تناول الطعام.
• ممارسة رياضة المشي بعد تناول وجبات الطعام.
• تناول عدد أكبر من وجبات الطعام الصغيرة والموزعة خلال اليوم.

أسباب الغازات

تتعدد أسباب تجمُّع الغازات في البطن، ومنها:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على المُحلِّيات الصناعيّة مثل السوربيتول.
• تناول المشروبات الغازية.
• اتباع بعض العادات الخاطئة مثل تناول الطعام بشكل سريع.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف مثل الفاصولياء والبقوليات.
• الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل الإمساك وأمراض الأمعاء المزمنة.
• عدم تحمُّل أنواع معينة من الطعام.