ضغط الدم الطبيعي لمرضى السكري وأهمية التحكم فيه

يُعتبر معدل ضغط الدم الطبيعي لمرضى السكري من الأمور الحيوية التي يجب الانتباه إليها، حيث يُنصح بأن لا تتجاوز قراءات ضغط الدم 130/80 ملليمتر زئبقي. يُعزى ذلك إلى أن ارتفاع ضغط الدم يُعزز من مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري، والتي تشمل مشاكل في العين والكلى.

من المهم أن نلاحظ أن مرضى السكري غالبًا ما يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل قلبية أخرى، وذلك نتيجة لتصلب الشرايين الذي يسببه السكري، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة صامتة، حيث غالبًا ما لا تظهر أعراضه، لذا يجب على المرضى مراقبة ضغط الدم بشكل دوري.

فوائد خفض ضغط الدم لمرضى السكري

تشير الأبحاث والدراسات إلى أن التحكم في ضغط الدم يُقلل من مخاطر حدوث مضاعفات مرض السكري. فقد أظهرت دراسة كبيرة أن التحكم الجيد في ضغط الدم يمكن أن يُقلل من خطر الوفاة بسبب مضاعفات السكري بنسبة تتجاوز الثلث. يُعتبر كل من السكري وارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب الوعائية، مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية. بالإضافة إلى ذلك، يُزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري واعتلال الكلية السكري.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لمرضى السكري

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحد من ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري، ومن أبرزها:

• ممارسة التمارين الرياضية: يُوصى بممارسة مزيج من الأنشطة الرياضية الشديدة والمعتدلة أسبوعياً، حيث يُفضل ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً، أو 75 دقيقة أسبوعياً للأنشطة الشديدة.
• تناول غذاء صحي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي تقليل تناول ملح الطعام وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة. يُفضل استخدام طرق طهي صحية مثل الشوي أو الخبز، وتجنب الأطعمة المقلية. كما يُنصح باختيار اللحوم والأسماك قليلة الدسم، والحد من الأطعمة المصنعة وزيادة الأطعمة الكاملة، مثل الأرز البني والمعكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. يُفضل تناول وجبات صغيرة بدلاً من الكبيرة، واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.