طرق فعالة لسد الشهية والحصول على جسم رشيق

يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة السمنة وزيادة الوزن عن المعدل الطبيعي. وتعتبر هذه المشكلة نتيجة لعوامل متعددة، منها الأمراض مثل خمول الغدة الدرقية، بالإضافة إلى تناول الطعام بشراهة بسبب الشعور المستمر بالجوع. كما أن ضعف عملية الاستقلاب أو التمثيل الغذائي يلعب دوراً في ذلك. لذا، في هذا المقال، سنتناول طرق فعالة لسد الشهية وتحقيق جسم رشيق خالٍ من الأمراض.

طرق لسد الشهية المفتوحة

الزنجبيل

نقوم بتحضير مزيج يتكون من أربعة أعواد من القرفة، ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح، ومئة غرام من الزنجبيل المقطع، بالإضافة إلى حزمة من النعناع الطازج ولترين من الماء الساخن. نترك هذا المزيج منقوعاً لمدة ثلاث ساعات، ثم نقوم بتصفيته ونحتفظ به في وعاء زجاجي. يُفضل شرب ثلاثة أكواب منه قبل تناول الطعام بساعة.

الشاي

يمكن تحضير كوب من الشاي المركز وشربه على معدة فارغة في الصباح دون إضافة أي محليات. كما يمكن استبدال الشاي بعصير الجريب فروت أو عصير البرتقال أو النسكافيه عند الشعور بالجوع.

الماء

عند الشعور بالجوع، يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون. كما يمكن تناول كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح قبل الوجبات بنصف ساعة. يُفضل أيضاً شرب أربعة أكواب من الماء يومياً صباحاً وعلى معدة فارغة، بالإضافة إلى كوبين من الماء قبل تناول الطعام بخمس عشرة دقيقة.

الأعشاب

لتحضير مشروب عشبي، نضع ملعقة كبيرة من النعناع وملعقة كبيرة من الشاي في كوب من الماء المغلي، ثم نضيف شرائح من الليمون وعودين من القرفة. نغطي المشروب جيداً ونتركه لمدة خمس دقائق، ثم نصفيه ونشربه قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.

بذور الشمر والقرفة

نقوم بتحضير كوب زجاجي ونضع فيه ملعقة كبيرة من بذور الشمر، عود من القرفة، ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، ونصف ملعقة كبيرة من الشاي الأسود. نضيف ماء ساخن ونترك المزيج لمدة خمس دقائق أو حتى يبرد قليلاً. يُفضل شرب كوب منه على الريق صباحاً وقبل تناول الوجبات بخمس عشرة دقيقة لسد الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام. يجب تطبيق هذه الوصفة بشكل يومي.

أطعمة تساعد في سد الشهية

• الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفول، بذور الكتان، بذور السمسم، التوت، البروكلي، الموز، حبوب الشوفان، والتفاح بأنواعه.
• الأطعمة التي تمنح المعدة شعوراً بالامتلاء والشبع مثل المكسرات بأنواعها.