طرق فعالة للتخلص من الوسواس الفكري

الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتسبب في ظهور أفكار ومخاوف مزعجة تُعرف بالوساوس، مما يجبر الشخص على التصرف بطرق معينة، مثل ترتيب الأشياء أو غسل اليدين بشكل مفرط. هذه السلوكيات قد تعيق الحياة اليومية وتمنع الشخص من العمل بشكل طبيعي. لذا، كيف يمكن علاج الوسواس الفكري؟ إليك بعض الاستراتيجيات الفعالة.

العلاج النفسي

يعتبر العلاج النفسي الخيار الأول للتخلص من الوساوس. ومن التقنيات المستخدمة في هذا العلاج:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد هذا النوع من العلاج المريض على فهم مشاعره وتغيير أنماط التفكير السلبية. كما يُعلمه تقنيات لمواجهة مخاوفه وتقليل الوساوس والسلوكيات القهرية.
• العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP): هذا العلاج يُركز على تعريض المريض لمواقف تثير قلقه، مما يساعده على التعلم كيفية التعامل مع هذه المواقف. على سبيل المثال، قد يُطلب منه لمس شيء متسخ ثم يُمنع من غسل يديه.
• العلاج بالقبول والالتزام (ACT): يساهم هذا العلاج في تقليل مشاعر القلق والعار، ويعزز من ثقة المريض بنفسه. يقوم الطبيب بتحليل سلوك المريض وطريقة تفكيره، ثم يُعلمه كيفية التعامل مع هذه المشاعر بإيجابية.

علاج الصدمة النفسية

في بعض الحالات، قد يقترح الطبيب الخضوع لعلاج الصدمة النفسية قبل تجربة العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة، خاصةً إذا كان الوسواس القهري مرتبطًا بتجارب سيئة وذكريات مؤلمة. يساعد هذا العلاج على التعافي من الصدمات النفسية، مما يسهل عملية العلاج اللاحقة.

أدوية الوسواس القهري

قد يصف الطبيب الأدوية كعلاج إضافي بجانب العلاج النفسي، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة. ومن هذه الأدوية:

• مضادات الاكتئاب: مثل فلوفوكسامين وكلوميبرامين، والتي تُساعد في تخفيف الوساوس والسلوكيات القهرية. تظهر نتائج هذه الأدوية عادةً بعد 12 أسبوعًا من الاستخدام المنتظم.
• مضادات الذهان: مثل كويتيابين وسيروكويل، والتي تُستخدم لتخفيف أعراض القلق.
• مضادات القلق: يُمكن أن يصف الطبيب دواء بوسبيرون لعلاج الوسواس القهري الفكري والخوف، لكن عادةً يبدأ مفعوله بعد عدة أسابيع.
• أدوية أخرى: مثل الليثيوم، التي تُستخدم لتعديل المزاج في حالات التقلبات المزاجية الحادة الناتجة عن الوسواس القهري.

بناءً على شدة الوسواس القهري، يُحدد الطبيب عدد جلسات العلاج النفسي، حيث قد تكون 12-14 جلسة كافية في الحالات البسيطة. من المهم الالتزام بالعلاج والمتابعة مع الطبيب لضمان تحقيق أفضل النتائج.