طرق فعالة للتخلص من غازات البطن

تُعتبر غازات البطن من المشاكل الشائعة التي تسبب شعوراً بالانزعاج والألم، خاصة عندما تتجاوز كميتها الحد الطبيعي. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الغازات المتراكمة في البطن. فيما يلي بعض هذه العلاجات:

الأعشاب

تُستخدم العديد من الأعشاب لخصائصها المفيدة في تخفيف غازات البطن، حيث تساعد في تسريع حركة الغازات والبراز في الأمعاء، مما يقلل من عسر الهضم الذي يؤدي إلى تراكم الغازات. من بين هذه الأعشاب:

• الزنجبيل
• البابونج
• النعناع
• زيت الكراوية
• الريحان

الحرارة

تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالألم. يمكن استخدام الماء الدافئ في الاستحمام أو وضع قربة أو وسادة تدفئة على البطن لتخفيف تراكم الغازات. تعتبر هذه الطريقة فعالة في تخفيف الانزعاج الناتج عن الغازات.

البروبيوتيك

تتكون البروبيوتيك من بكتيريا نافعة تشبه تلك الموجودة في الأمعاء، وتتوفر على شكل مكملات غذائية. يمكن تناولها عند الشعور بتراكم الغازات، حيث تدعم عملية الهضم وتقلل من الغازات. توجد البروبيوتيك أيضاً في بعض الأطعمة مثل الزبادي والكافيار ومخلل الملفوف، مما يجعلها خياراً جيداً لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

تجنب الأطعمة المسببة للغازات

يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى زيادة تراكم الغازات في البطن. لذلك، يُنصح بتجنب أو تقليل تناول هذه الأطعمة، ومنها:

• الخضراوات الورقية مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
• منتجات الألبان
• الأطعمة الغنية بالدهون
• المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسوربيتول
• الأطعمة الحارة والمقلية
• البقوليات مثل الفاصوليا والعدس
• الثوم والبصل

العلاجات الدوائية

إذا لم تنجح العلاجات المنزلية في تخفيف غازات البطن، يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات الدوائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ومنها:

• ألفا غالاكتوزيداز: يساعد على هضم الكربوهيدرات في الخضراوات، ويمكن تناوله قبل الوجبات.
• مكملات اللاكتاز: تساعد على هضم سكر اللاكتوز في الألبان، مما يقلل من تشكل الغازات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية عدم تحمل اللاكتوز.
• سيميثكون: يعمل على تحطيم فقاعات الغاز في المعدة ويسهل خروج الغازات من الجسم.
• الفحم النشط: يُتناول قبل وبعد الوجبات للحد من تشكل الغازات.

علاجات أخرى

هناك العديد من النصائح والعلاجات التي يمكن أن تساعد في التخلص من غازات البطن، ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، حيث تساعد على استرخاء عضلات البطن.
• استخدام مسكنات الألم في حالات الألم الشديد.
• تناول خلّ التفاح بعد تخفيفه بالماء.
• تناول الطعام ببطء.
• تجنب مضغ العلكة.
• الامتناع عن التدخين.
• تجنب حصر البراز والذهاب للحمّام فور الشعور برغبة بالتبرّز.