فقدان الشهيّة أثناء الحمل: الأسباب وطرق التعامل

يُعتبر فقدان الشهيّة حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء خلال فترة الحمل، حيث يتجلى ذلك في غياب الرغبة في تناول الطعام والشعور بالجوع. هذه الحالة قد تكون مصحوبة بمشاكل صحية أخرى، وغالباً ما تحدث في الشهور الأولى من الحمل، حيث تشعر الحامل بالغثيان والقيء، مما يزيد من رغبتها في الاستلقاء والراحة طوال اليوم. تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشهيّة أثناء الحمل، مما يستدعي فهمها بشكل أعمق.

أسباب فقدان الشهيّة أثناء الحمل

لم يتمكن الأطباء من تحديد سبب واضح لفقدان الشهيّة لدى النساء الحوامل، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الاضطرابات في الجهاز الهضمي قد تكون أحد الأسباب. بالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة الحامل قد تلعب دوراً في ذلك، حيث ينمو الجنين في الرحم ويحتاج إلى الغذاء. بعض النساء يشعرن بفقدان الشهيّة في الأشهر الثلاثة الأولى، بينما قد تستمر هذه الحالة حتى الشهر التاسع. يُنصح بالتحدث مع الطبيب أو أخصائي التغذية في هذه الحالة.

كيفية التعامل مع فقدان الشهيّة أثناء الحمل

• لا داعي للقلق بشأن تناول الإفطار في الصباح، حيث تزداد حدة فقدان الشهيّة والتقيؤ في هذا الوقت. يمكن تعويض ذلك بتناول الطعام في باقي اليوم.
• تجنب شرب الماء على الريق.
• يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء، تتراوح بين ثمانية إلى عشرة أكواب يومياً، وتوزيعها على فترات طوال اليوم.
• تنويع أصناف الطعام، مع التركيز على الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ، والأطعمة الغنية بالألياف.
• استبدال الوجبات الرئيسية بثلاث وجبات صغيرة خلال اليوم، مع الحفاظ على الكمية والنوعية.
• عدم النهوض من السرير فور الاستيقاظ، بل الجلوس قليلاً لاستعادة النشاط.
• تناول الموالح بكميات صغيرة في الصباح، مثل البسكويت المالح.
• تناول المكسرات والفوشار كوجبات خفيفة.
• اعتماد مقبلات خفيفة مثل السلطات وأطباق المعكرونة.
• تناول الفيتامينات الخاصة بالحامل في المساء لتجنب تفاقم فقدان الشهيّة في الصباح.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الحامل والجنين.
• تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي.

تشير بعض الدراسات إلى أن فقدان الشهيّة قد يؤثر على صحة الجنين، حيث يمكن أن يؤدي نقص الغذاء إلى انخفاض الوزن عند الولادة. ومع ذلك، هناك آراء أخرى تشير إلى عدم وجود علاقة مؤكدة بين فقدان الشهيّة ومشكلات صحية للطفل بعد الولادة.