فوائد البلح الصحية وتأثيره الإيجابي على الجسم

يعتبر البلح من أفضل الأغذية التي يمكن تناولها، حيث يتميز بتنوع أنواعه مثل بلح الأمهات، البرجي، الزغلول، الحياني، بنت عيشة، والسماني. يحتوي البلح على قيم غذائية عالية تُعدّ من المصادر الأساسية التي تمدّ الجسم بالعناصر الضرورية مثل الحديد والطاقة والبروتينات. ومن أبرز القيم الغذائية الموجودة في كل مئة غرام من البلح هي الفيتامينات المتنوعة (أ، ب، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9) بالإضافة إلى فيتامينات (جـ، هـ). كما يحتوي البلح على سعرات حرارية مفيدة، ألياف، سكريات، دهون، بروتينات، كالسيوم، مغنيسيوم، فوسفور، زنك، بوتاسيوم، وصوديوم. لذا يُنصح بتناول حوالي سبع حبات يومياً للاستفادة من فوائده المتعددة.

فوائد البلح الصحية

يحمي البلح الأسنان من التسوس بفضل احتوائه على مادة الفلور، التي تعزز طبقة المينا. كما يقي من السرطانات، حيث أثبتت الدراسات فعاليته في علاج أنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان الكبد والبنكرياس وسرطان المعدة والقولون. بالإضافة إلى ذلك، يعالج البلح الضعف الجنسي لدى الرجال، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

يقوي البلح العظام لاحتوائه على المغنيسيوم والمنجنيز والسيلينيوم، مما يحمي العظام من الهشاشة ويقويها لدى الكبار في السن. كما يساعد في معالجة مشاكل الهضم لدى النساء الحوامل، ويقي الأم والجنين من الأنيميا. ويعتبر البلح علاجاً فعالاً للعشى الليلي، سواء بتناوله أو بوضع أوراقه حول العينين. كما يساعد في حالات التسمم الكحولي، ويعتبر علاجاً سريعاً لهذه الحالة.

فوائد إضافية

يعالج البلح أمراض الجهاز الهضمي ومشاكل عسر الهضم، ويُعتبر مصدراً جيداً للطاقة، حيث يمنح الجسم النشاط والحيوية. كما يحسن صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم، ويقلل من نسبة الكولسترول الضار، مما يمنع ويحدّ من حدوث الجلطات والأزمات القلبية. يساعد أيضاً في معالجة الإمساك، حيث يعمل كمُليّن عند تناول منقوع البلح.

تنبيهات هامة

يجب الاعتدال في تناول البلح، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي لزيادة الوزن. كما يرفع البلح من مستوى السكر في الدم، لذا يجب الحذر من تناوله بكميات كبيرة لتجنب الإصابة بمرض السكري.