فوائد التفاح للحامل وتأثيره على الجنين

يُعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل وجنينها. فهو يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى كونه مصدراً ممتازاً للألياف. تشير الدراسات إلى أن تناول التفاح خلال فترة الحمل يمكن أن يعود بفوائد صحية عديدة على الجنين.

فقد أظهرت إحدى الأبحاث المنشورة في مجلة Thorax أن الأمهات اللواتي تناولن التفاح أثناء الحمل كان أطفالهن أقل عرضة للإصابة بالربو والحساسية. ويرتبط هذا التأثير بتناول المرأة الحامل لفيتامين هـ، وفيتامين د، والزنك. يعود تأثير التفاح في تقليل أعراض الربو، مثل الصفير أو الأزيز عند الأطفال، إلى احتوائه على مركبات كيميائية نباتية، بما في ذلك الفلافونويد. كما أن تناول التفاح الغني بهذه المركبات يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من الربو أو فرط الاستجابة القصبي. بالإضافة إلى ذلك، يلعب التفاح دوراً مهماً في تعزيز وظائف الرئة لدى البالغين.

الألياف الغذائية والتغذية الصحية

يمكن للحامل أيضاً الحصول على الألياف الغذائية من خلال تناول الخضار والفواكه مثل التفاح، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل. يُنصح بتناول الفواكه الطازجة بشكل عام للحفاظ على صحة المرأة الحامل وصحة جنينها، حيث تحتوي هذه الفواكه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية. يُفضل أن تتناول المرأة الحامل خمس حصص على الأقل يومياً من الفواكه والخضروات الطازجة، مع ضرورة التنويع بين الأنواع المختلفة قدر الإمكان. تجدر الإشارة إلى أن الحصة الواحدة من الفاكهة تعادل حبة واحدة بحجم أكبر قليلاً من كرة التنس أو كوب من الفواكه المقطعة.

أضرار التفاح للحامل والجنين

درجة أمان التفاح يُعتبر تناول التفاح بالكميات الموجودة في الطعام آمناً خلال فترتي الحمل والرضاعة. ومع ذلك، لا توجد معلومات كافية حول أمان تناول التفاح كدواء أو بكميات علاجية، مثل المستخلصات أو المكملات. لذلك، يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بتجنب تناول التفاح بكميات أكبر من تلك الموجودة في الطعام.

محاذير استخدام التفاح هناك بعض الحالات التي يجب فيها توخي الحذر عند استهلاك التفاح، ومنها:

• الحساسية: قد يسبب التفاح رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه من الفصيلة الوردية، مثل المشمش واللوز والبرقوق والخوخ والكمثرى والفراولة. لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية باستشارة الطبيب المختص قبل تناول التفاح.
• مرض السكري: يُمكن أن يزيد التفاح وعصيره مستويات السكر في الدم. لذلك يُنصح بمراقبة نسبة السكر في الدم عند تناول التفاح أو منتجاته من قِبَل الأشخاص المصابين بمرض السكري.

فوائد التفاح الأخضر للحامل

لا تختلف فوائد التفاح الأخضر عمّا ذُكر سابقاً. إذ إنّ الاختلاف بين أنواع التفاح يُعدّ بسيطاً، ويقتصر على بعض مكوناته من العناصر الغذائية؛ فمثلاً التفاح الأحمر والأخضر فيهما نفس الكمية من الألياف وفيتامين ج. إلّا أنّ التفاح الأخضر يحتوي على كميّة أقلّ بنسبة 10% من السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة في التفاح الأحمر. بينما التفاح الأحمر يحتوي على نسبةٍ أعلى من البيتا كاروتين بما يُقارب 50% مقارنةً بالأخضر، وهو الذي يُعطي اللون الأحمر للتفاح.