فوائد الزنك للبشرة وصحة الجسم

فوائد الزنك للبشرة وصحة الجسم

يُعتبر الزنك عنصرًا معدنيًا حيويًا ونادرًا من عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الانتقالية. يحتاج الجسم إلى الزنك بكميات قليلة، حيث لا تتجاوز الكمية المطلوبة يوميًا خمسة عشر ملليغرامًا، ويجب ألا تتجاوز الكمية القصوى أربعين ملليغرامًا. يلعب الزنك دورًا هامًا في الحفاظ على العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الأطعمة والمواد الغذائية. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الزنك للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالزنك.

فوائد الزنك للبشرة

يساهم الزنك في تسريع تجديد خلايا الجلد، مما يساعد في الوقاية من ظهور حب الشباب ويقلل من إفراز الزيوت الزائدة في البشرة. كما يحمي الزنك من مشاكل جلدية مثل الطفح الجلدي والحساسية، ويعالجها بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، يحمي الزنك البشرة من أشعة الشمس الضارة، حيث تحتوي معظم واقيات الشمس على أكسيد الزنك، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يُعتبر الزنك أيضًا مضادًا للالتهابات، حيث يهدئ البشرة، خاصةً في حالات حروق الشمس ولدغات الحشرات. كما ينظم الزنك النشاط الهرموني في الجلد ويعمل على تنظيم نشاط الغدد الدهنية، ويلعب دورًا في تحويل فيتامين E من الكبد إلى الجلد.

فوائد الزنك للجسم

• يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه، كما يثبت معدلات الأيض في الجسم.
• يحمي الجسم من ضعف المناعة ويساعد في التئام الجروح والحروق، حيث يعمل كمهدئ وملطف ويعالج حب الشباب.
• يحافظ على حاسة الشم والتذوق، ويعتبر ضروريًا لإنتاج البروتينات والأحماض النووية.
• يعد مهمًا لتطور الأعضاء التناسلية وضروريًا لعمل غدة البروستاتا.
• يرطب الجلد ويعالج أمراض اللثة، كما يغذي الشعر ويمنع تساقطه، ويدخل في تحضير بعض أنواع الشامبو الخاصة بعلاج قشرة الرأس.
• يحمي من التشوهات الخلقية ويعتبر ضروريًا لنمو الأطفال والمحافظة على نمو العظام.
• يحافظ على عدد خلايا الدم البيضاء، ويلعب الزنك دورًا كبيرًا في الخصوبة عند الرجال، حيث يحمي غدة البروستاتا من التضخم ويحافظ على عدد الحيوانات المنوية وحركتها بشكل طبيعي.
• يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

أطعمة غنية بالزنك

• السبانخ.
• الدجاج الرومي.
• اللبن الزبادي.
• الشوفان.
• لحم البقر والضأن.
• الحبوب الكاملة.
• بذور القرع.
• المحار.
• البيض والفستق.
• جنين القمح.
• السمك والمأكولات البحرية بشكل عام.
• الفول السوداني والشوكولاتة السوداء والكاكاو.
• دقيق القمح والفاصولياء والبقوليات بشكل عام.