فوائد الشاي الأحمر الصحية

يعتبر الشاي الأحمر من المشروبات الشهيرة التي تحظى بشعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم، حيث يتمتع بفوائد صحية متعددة. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الشاي الأحمر وتأثيره الإيجابي على الصحة العامة.

تحسين اليقظة والانتباه

يُعتبر شرب الشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين من الوسائل الفعالة لتحسين الانتباه واليقظة، خاصةً في حالات السهر لفترات طويلة. فقد أظهرت دراسات عديدة أن استهلاك هذه المشروبات بشكل منتظم يُساهم في تعزيز الأداء المعرفي والحركي طوال اليوم. كما أن احتساء الشاي على مدار اليوم يمكن أن يُعطي تأثيراً مشابهاً لتأثير القهوة في زيادة اليقظة. إذ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة Psychopharmacology عام 2000 أنّ استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مُستمر ومُتكرر قد يُساهم في المحافظة على الأداء المعرفي والحركي طوال اليوم وحتى المساء.

تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي بشكل معتدل يمكن أن يُساهم في زيادة الكثافة العظمية، خاصةً لدى النساء. فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Osteoporosis International أن استهلاك الشاي قد يُقلل من خطر الإصابة بالكسور لدى الجنسين. حيث أُجريت الدراسة على مجموعة من النساء تتراوح أعمارهنّ بين 38 إلى 86 سنة، وأظهرت النتائج أن شرب الشاي بشكلٍ مُعتدل لفتراتٍ طويلة قد يُساهم في زيادة الكثافة العظمية لدى النساء. كما تبيّن أنّ استهلاك الشاي قد يُقلل من خطر الإصابة بالكسور للرجال والنساء على حدٍ سواء.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة من الشاي الذي يحتوي على الكافيين قد يؤدي إلى زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم، مما قد يُضعف العظام. لذا يُنصح بعدم تجاوز استهلاك 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأسود يومياً، كما أنّ تناول المزيد من الكالسيوم يُساعد على تعويض كمية الكالسيوم المفقودة.

تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض

أظهرت الدراسات أن شرب الشاي قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض، ولكن يجب الحذر في حالة وجود تاريخ عائلي أو إصابة سابقة بهذا المرض، حيث أن بعض أنواع السرطان تكون حساسة للهرمونات مثل الإستروجين. فقد أظهرت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention عام 2002 أنّ شرب الشاي قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض. إلّا أنّه لا يفيد في حالة كانت المرأة مُصابة أصلاً بهذا المرض أو ببعض أنواع السرطانات الأخرى مثل: سرطان الثدي، أو سرطان الرحم، أو سرطان بطانة الرحم، أو أورام الرحم اللّيفية؛ حيثُ إنّ هذه الأنواع من السرطان تُعدُّ حسّاسةً لبعض الهرمونات مثل هرمون الإستروجين، وقد يعمل الشاي كعمل هرمون الإستروجين، مما يعني أنّ شربه قد يزيد من سوء الحالة للمُصابات.

تقليل خطر الإصابة بالجلطة القلبية

تشير الأبحاث إلى أن تناول كوب أو أكثر من الشاي يومياً قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، مما يجعله خياراً صحياً للوقاية من الأمراض القلبية. فقد أظهرت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة American Journal of Epidemiology أنّ شرب كوبٍ أو أكثر من الشاي يوميّاً قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب أو ما يُعرف بالذبحة القلبيّة.

تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون

تشير الدراسات إلى أن شرب كميات معتدلة من الشاي يمكن أن يُساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، وهو مرض عصبي يؤثر على الحركة. يُنصح بتناول من 1 إلى 3 أكواب يومياً لتحقيق هذه الفائدة. فقد بيّنت إحدى الدراسات التي نُشِرت في مجلة Annals of Neurology عام 2001 أنّ شرب كميّاتٍ معتدلة من الشاي بمُعدلٍ يتراوح من 1 إلى 3 أكواب يوميّاً قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، والذي يُعرف أيضاً باسم الشلل الارتعاشي لدى النساء والرجال.