فوائد المورينجا في التخسيس وتحسين الصحة

فوائد المورينجا في التخسيس

تُعتبر المورينجا من الأعشاب التي يُمكن أن تُساهم في تعزيز فقدان الوزن. حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology عام 2018 أن مُستخلص أوراق المورينجا يُساعد في تقليل تراكم الدهون من خلال تثبيط عملية تكوينها وتعزيز تحللها. ورغم أن الدراسات لم تُظهر تأثير المورينجا بشكل مباشر على تقليل الوزن لدى البشر، إلا أن هناك أبحاثاً تناولت تأثير المكملات الغذائية التي تحتوي على المورينجا مع مكونات أخرى في تقليل الوزن. في دراسة أخرى نُشرت في مجلة Diabetes, Obesity and Metabolism عام 2018، تم اختبار 140 شخصاً يعانون من زيادة الوزن، حيث تم إعطاؤهم حوالي 900 مليغرام من المكملات الغذائية التي تحتوي على المورينجا مقسمة إلى جرعتين يومياً، بجانب اتباعهم حمية غذائية وممارسة رياضة المشي لمدة 16 أسبوعاً. وقد أظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في الوزن ومؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى تقليل محيط الخصر والورك، كما لوحظ أيضاً انخفاض في مستويات الكوليسترول الضار وزيادة في الكوليسترول النافع. ومع ذلك، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت هذه النتائج تعود فقط للمورينجا أو لمزيج من الأعشاب، مما يستدعي الحاجة لمزيد من الدراسات حول هذا التأثير.

تشير الأدلة إلى أن مستخلص المورينجا يمكن أن يؤثر في تقليل الوزن والتحكم في زيادته لدى الفئران، حيث تحتوي المورينجا على فيتامين ب الذي يُساعد في تحسين عملية الهضم وتحويل الطعام إلى طاقة دون تخزينه كدهون. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند استهلاك أي نوع من المكملات الغذائية، إذ إن هذه المكملات غير مُراقبة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مما يستدعي التأكد من مدى أمان استخدامها والآثار الجانبية المحتملة.

القيمة الغذائية للمورينجا

تحتوي 100 غرام من نبتة المورينجا على العناصر الغذائية التالية:

أعشاب أخرى للتخسيس

لا يوجد نوع محدد من الأطعمة أو الأعشاب يمكن أن يساعد في تقليل الوزن، ولكن يمكن إضافة بعض الأعشاب إلى النظام الغذائي الصحي لتعزيز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، هناك بعض الأعشاب التي قد تقلل الشهية وتزيد من حرق الدهون:

• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات تُعرف بـ Gingerols وShogaols، والتي تُحفز العديد من العمليات الحيوية في الجسم. رغم أن تناول الزنجبيل لا يسبب خسارة الوزن بشكل مباشر، إلا أنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت دراسة شمولية تضم 14 دراسة، نُشرت في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition عام 2019، أن استهلاك الزنجبيل يُقلل من الوزن ونسبة الخصر إلى الورك وسكر الدم الصيامي، بالإضافة إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.