فوائد النوم للحامل وأفضل وضعياته

النوم هو حالة طبيعية يحتاجها الجسم للراحة والاسترخاء لفترات معينة، حيث يفقد النائم الشعور بالمحيطين به وتقل حركاته الإرادية. يعتبر النوم عنصرًا أساسيًا لصحة الإنسان، إذ يساهم في استعادة نشاط الدماغ. يُنصح بأن لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات يوميًا، حيث تعتبر هذه المدة مثالية للصحة العامة. النوم له أهمية كبيرة لجميع الفئات العمرية، وخاصةً للنساء الحوامل.

وضعيّة النوم الصحيحة للحامل

تعتبر وضعيّة النوم الصحيحة أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الأم والجنين. يجب على المرأة الحامل البحث عن أفضل وضعية للنوم لتجنب أي تأثيرات سلبية. تزداد صعوبة النوم مع تقدم الحمل، خاصة بعد الشهر الخامس. يُفضل الأطباء عادةً أن تنام الحامل على جانبها الأيسر، حيث أن هذه الوضعية لا تضغط على الأوردة والشرايين، مما يساعد على تحسين تدفق الدم والتنفس بشكل أفضل. كما أنها تمنع الشعور بالضغط الناتج عن الجنين، مما يجعلها أكثر راحة.

على الرغم من المخاوف الشائعة، لا يمنع الأطباء نوم الحامل على بطنها، حيث أن الجنين محمي بكميات من السائل الأمينوسي. ومع ذلك، يُحذر الأطباء بشدة من النوم على الظهر، حيث أن هذه الوضعية قد تعيق تدفق الدم إلى الجنين، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل الإجهاض.

فوائد النوم للحامل

تتعدد فوائد النوم للحامل، ومن أبرزها: يجب أن تنام الحامل لمدة ثماني ساعات متواصلة للحصول على قسط كافٍ من الراحة، حيث تتعرض للإجهاد والتعب خلال اليوم. ينبغي أن تأخذ الحامل فترة استرخاء لا تقل عن عشرين دقيقة خلال النهار. يساعد النوم على زيادة مخزون الطاقة في جسم الحامل، مما يمنحها حيوية ونشاطًا في اليوم التالي. يصل هرمون النمو إلى أعلى مستوياته أثناء النوم، وهو مفيد لكل من الأم والجنين.

النوم ضروري للجميع، فهو يحسن من الذكاء ويزيد من التركيز، كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض. ولكن لتحقيق هذه الفوائد، يجب أن يكون النوم ضمن المعدل الطبيعي، والذي يتراوح بين خمس إلى تسع ساعات يوميًا.