فوائد بذور الكتان للنساء

بذور الكتان تُعتبر من أقدم النباتات التي استخدمها البشر عبر العصور، حيث يُعرف الكتّان علمياً باسم Linum usitatissimum، وهو نبات حولي يتراوح ارتفاعه بين 30 إلى 90 سنتيمتراً. بذور الكتان تتميز بشكلها البيضوي المسطح ولونها الأصفر الداكن، ويمكن استهلاكها بعدة أشكال، بما في ذلك مسحوقها كطحين، أو مجروش، أو كحبوب كاملة. كما يُستخدم زيت الكتان في شكل كبسولات أو سائل.

فوائد بذور الكتان للنساء

تتعدد فوائد بذور الكتان للنساء، وقد تم تصنيفها حسب درجة الفعالية. من بين هذه الفوائد:

التقليل من ألم الثدي

يُعتبر ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Journal of Education and Health Promotion عام 2017، شملت 90 سيدة تعاني من ألم الثدي، أن تناول 30 غراماً من بذور الكتان المطحونة يساهم بشكل ملحوظ في تقليل فترة الألم. هذه النتائج تشير إلى أن بذور الكتان قد تكون فعالة في تخفيف الأعراض المرتبطة بألم الثدي.

التخفيف من أعراض انقطاع الطمث

يُعتقد أن بذور الكتان قد تساعد في تخفيف الهبات الساخنة لدى النساء خلال فترة انقطاع الطمث. دراسة نشرت في Journal of the Society for Integrative عام 2005، أظهرت أن تناول 40 غراماً من بذور الكتان قد يقلل من حدوث الهبات الساخنة. كما أظهرت دراسة أخرى في مجلة Menopause عام 2012 أن تناول 410 مليغرامات من الليغنان يومياً لمدة 6 أسابيع قلل من الهبات الساخنة بنسبة 33%. هذه النتائج تدعم فكرة أن بذور الكتان قد تكون مفيدة في إدارة أعراض انقطاع الطمث.

فوائد بذور الكتان للدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض

تشير دراسة نشرت في مجلة Current topics in nutraceutical research عام 2007 إلى أن بذور الكتان قد تؤثر بشكل إيجابي على متلازمة تكيس المبايض، حيث لوحظ انخفاض في مستوى الأندروجين. ومع ذلك، تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعالية بذور الكتان في هذه الحالة. يُعتبر تكيس المبايض من اضطرابات الغدد الصماء الشائعة لدى النساء خلال سنوات الإنجاب، وغالباً ما يُصاحبها بعض الأعراض والمشاكل الصحية مثل الشعرانية وانقطاع الدورة الشهرية والسمنة.

تحذيرات وأضرار بذور الكتان

على الرغم من الفوائد العديدة لبذور الكتان، إلا أنه يجب الحذر من استخدامها بشكل مفرط. يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو تفاعلات حساسية لدى بعض الأفراد. لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول بذور الكتان، خاصةً للنساء اللواتي يعانين من حالات صحية معينة أو يتناولن أدوية. يُنصح أيضاً بعدم استخدام بذور الكتان للأشخاص الذين يعانون من أنواع سرطان حساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي، حيث قد يكون لها تأثيرات سلبية في هذه الحالات.