فوائد وأضرار شرب القهوة للنساء

أُجريت العديد من الدراسات العلمية التي تسلط الضوء على فوائد القهوة للنساء، ورغم ذلك، لا تزال النتائج بحاجة إلى مزيد من التأكيد. إليكم بعض النقاط المهمة:

فوائد القهوة للنساء

دراسة نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine عام 2011، أشارت إلى أن زيادة استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين قد تساعد في التخفيف من الاكتئاب، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات هذا التأثير. تعتبر هذه النتيجة مثيرة للاهتمام، حيث أن الاكتئاب يعد من المشكلات الصحية الشائعة بين النساء.

دراسة أخرى نُشرت في International Journal of Cardiology عام 2009، أكدت أن شرب القهوة بكميات معتدلة مرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى النساء. ومع ذلك، يجب تأكيد هذه النتيجة من خلال دراسات إضافية، حيث أن صحة القلب تعتبر من الأولويات الصحية للنساء.

دراسة في مجلة Diabetes Care عام 2006، أوضحت أن مكونات القهوة، باستثناء الكافيين، قد تؤثر في تطور مرض السكري من النوع الثاني. حيث إن الاستهلاك المعتدل للقهوة، سواء كانت تحتوي على الكافيين أو خالية منه، قد يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى النساء في الفئة العمرية من 26 إلى 46 عاماً. هذه المعلومات قد تكون مفيدة للنساء اللواتي يسعين للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

دراسة نُشرت في مجلة Gastroenterology عام 2002، أشارت إلى أن شرب القهوة المحتوية على الكافيين قد يساعد في التقليل من خطر الإصابة بحصى المرارة لدى النساء. تعتبر هذه الفائدة مهمة، حيث أن حصى المرارة يمكن أن تسبب آلاماً شديدة ومشكلات صحية أخرى.

أضرار القهوة للنساء

تُعتبر القهوة آمنة عند استهلاكها بكميات منخفضة إلى معتدلة، أي ما يعادل 4 أكواب في اليوم. ومع ذلك، فإن الكميات الكبيرة قد تسبب آثاراً جانبية خطيرة. كما أنها قد تكون غالباً آمنة للنساء الحوامل عند استهلاكها بكميات معتدلة تصل إلى كوبين في اليوم. لكن زيادة الاستهلاك أثناء فترة الحمل قد تؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة. لذا، من المهم أن تكون النساء الحوامل حذرات بشأن استهلاك القهوة.

أما بالنسبة للنساء المرضعات، فإن زيادة استهلاك القهوة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكافيين في الجسم، مما ينتقل عبر حليب الثدي إلى الرضيع، مسبباً اضطرابات في النوم والانفعالية وزيادة نشاط الأمعاء. لذلك، يُنصح بتقليل استهلاك القهوة في هذه الفترة.

محاذير استخدام القهوة للنساء

وفقاً لدراسة نُشرت في British Medical Journal عام 2017، فإن زيادة استهلاك القهوة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور لدى النساء. هذه النتيجة تدعو إلى الحذر، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من هشاشة العظام.

كما أشارت دراسة أخرى نُشرت في Journal of Urology عام 2012، والتي أجريت على 65000 امرأة لا يعانين من السلس البولي، إلى أن استهلاك أكثر من 450 مليغراماً من الكافيين يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بالسلس البولي بشكلٍ ملحوظ مقارنةً بمن يستهلكن كميات أقل من 150 مليغراماً يومياً. هذه المعلومات مهمة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في التحكم في المثانة.

بناءً على الإرشادات الغذائية للأمريكيين، فإن تناول 3 إلى 5 أكواب من القهوة، أي بمعدل 400 مليغرامٍ من الكافيين، يُعد آمناً لمعظم النساء، إلا في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية. ففي هذه الحالات، من الأفضل استشارة الطبيب قبل إدخال القهوة إلى النظام الغذائي. كما توصي الكلية الأمريكية لأطباء الأمراض النسائية والتوليد بتقليل استهلاك الكافيين إلى 200 مليغرامٍ أو أقلّ أثناء فترة الحمل أو عند محاولة الحمل أو في فترة الرضاعة الطبيعية.