أهمية فيتامين د للشعر وصحته

جو 24 :

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وذلك لأهميته الكبيرة. فعندما ينخفض مستوى فيتامين د في الدم عن المعدل الطبيعي، قد يتسبب ذلك في الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل ترقق العظام وتشوهها، ومرض الكساح، وهشاشة العظام. كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تأخر قدرة الأطفال على المشي لفترة طويلة، والشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وتقلب المزاج.

أسباب نقص فيتامين د

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، ومن أبرزها اتباع نظام غذائي صارم يتجنب تناول الأسماك واللحوم، بالإضافة إلى عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس بشكل مباشر، خاصة عند استخدام كريمات واقية من الشمس. كما يمكن أن يكون السبب في نقص فيتامين د الإصابة ببعض الأمراض العضوية التي تعيق امتصاصه من الأغذية، مثل أمراض الكلى، والتليف الكيسي، ومرض كرون، وداء السلياك. كذلك، قد تؤدي بعض الأدوية والعقاقير إلى تقليل امتصاص فيتامين د، بالإضافة إلى السمنة المفرطة والتقدم في العمر، حيث يعاني الكثير من أصحاب البشرة الداكنة من نقص فيتامين د بسبب صبغة الميلانين التي تمنع الجلد من امتصاصه من أشعة الشمس.

مضاعفات نقص فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لفترة طويلة إلى الإصابة بمرض الربو المزمن، واضطرابات في القدرة المعرفية، خاصة لدى كبار السن، وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأيضًا مرض السرطان.

فيتامين د للشعر

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، حيث يلعب دورًا أساسيًا في تقوية فروة الرأس ومنع تساقط الشعر والإصابة بالصلع. كما يساهم في تحفيز بصيلات الشعر على النمو والحفاظ على صحة الخلايا. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين د يساعد الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي في تقليل تساقط شعرهم، حيث يمكن استخدام الهلام الموضعي المحتوي على فيتامين د لتحسين نوعية الشعر ونموه. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية من فيتامين د بعد استشارة الطبيب، أو تعريض الشعر لأشعة الشمس.

من الضروري إجراء الفحوصات اللازمة للجسم بشكل دوري، وفي حال نقص فيتامين د، يجب مراجعة الطبيب المختص بشكل فوري، حيث سيقوم بوصف العلاج المناسب وأخذ المكملات الغذائية. كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك، والحليب ومشتقاته، وصفار البيض، والجبن، وكبد البقر، وزيوت الأسماك. من الأمور الأساسية التي يجب مراعاتها هي التعرض لأشعة الشمس، التي تعتبر العامل الرئيسي لذوبان فيتامين د في الجسم. يُفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبل الساعة الثانية عشر، مع كشف القدمين واليدين لزيادة امتصاص الجلد لفيتامين د.