فوائد عصير البرتقال والجزر للبشرة
عصير الجزر والبرتقال يعد من المشروبات الصحية التي تحمل فوائد عديدة للبشرة. يحتوي كل منهما على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة البشرة. الجزر، على سبيل المثال، غني بفيتامين ج الذي يلعب دوراً أساسياً في تصنيع الكولاجين، وهو البروتين الذي يساهم في مرونة البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على البيتا-كاروتين، الذي يساعد في تقليل تأثير الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، مما يحسن من مظهرها.
من المهم أن نلاحظ أن عصير الجزر يحتوي على كمية أقل من الألياف الغذائية مقارنة بالجزر الكامل، كما أنه يحتوي على نسبة أعلى من السكر. لذا، يُفضل تناول العصير باعتدال وعدم الاعتماد عليه كبديل عن تناول الجزر الكامل أو الفواكه والخضراوات الأخرى.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
أما البرتقال، فهو أيضاً له دور كبير في تحسين صحة البشرة. يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يساهم في الحفاظ على بشرة صحية وصافية. هذا الفيتامين يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحسن من قدرة البشرة على التئام الجروح ويزيد من قوتها.
القيمة الغذائية لعصير الجزر والبرتقال
القيمة الغذائية لعصير الجزر تتضمن العناصر الغذائية الموجودة في 100 مليلتر من عصير الجزر الطبيعي 100%:
- الماء: 88.87 مليلتراً
- السعرات الحرارية: 40 سعرة حرارية
- البروتين: 0.95 غرام
- الدهون الكلية: 0.15 غرام
- الكربوهيدرات: 9.28 غرامات
- الألياف الغذائية: 0.8 غرام
- السكريات: 3.91 غرامات
- الكالسيوم: 24 مليغراماً
- الحديد: 0.46 مليغرام
- المغنيسيوم: 14 مليغراماً
- الفسفور: 42 مليغراماً
- البوتاسيوم: 292 مليغراماً
- الصوديوم: 66 مليغراماً
- الزنك: 0.18 مليغرام
- النحاس: 0.046 مليغرام
- السيلينيوم: 0.6 ميكروغرام
- فيتامين ج: 8.5 مليغرامات
- فيتامين ب1: 0.092 مليغرام
- فيتامين ب2: 0.055 مليغرام
- فيتامين ب3: 0.386 مليغرام
- فيتامين ب6: 0.217 مليغرام
- الفولات: 4 ميكروغرامات
- فيتامين أ: 956 ميكروغراماً
- فيتامين هـ: 1.16 مليغرام
- فيتامين ك: 15.5 ميكروغراماً
أما القيمة الغذائية لعصير البرتقال فتتضمن العناصر الغذائية الموجودة في 100 مليلتر من عصير البرتقال الطبيعي 100%:
- الماء: 87.22 مليلتراً
- السعرات الحرارية: 48 سعرة حرارية
- البروتين: 0.68 غرام
- الدهون الكلية: 0.12 غرام
- الكربوهيدرات: 11.45 غراماً
- الألياف الغذائية: 0.3 غرام
- السكريات: 8.31 غرامات
- الكالسيوم: 56 مليغراماً
- الحديد: 0.13 مليغرام
- المغنيسيوم: 11 مليغراماً
- الفسفور: 28 مليغراماً
- البوتاسيوم: 178 مليغراماً
- الصوديوم: 2 مليغراماً
- الزنك: 0.07 مليغرام
- النحاس: 0.042 مليغرام
- السيلينيوم: 0.1 ميكروغرام
- فيتامين ج: 33.6 مليغراماً
- فيتامين ب1: 0.1 ميكروغرام
الأسئلة الشائعة
