فوائد وأضرار النوم على الأرض

يعتبر النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعظام. فقد يستيقظ الشخص أحيانًا وهو يشعر بتعب شديد وآلام مزعجة في عظامه. ويعود ذلك غالبًا إلى وضعية النوم غير الصحيحة أو إلى سوء اختيار مكان النوم. حيث ينام الشخص العادي حوالي تسع ساعات يوميًا، ولكن إذا كان يعاني من آلام الظهر المزمنة بسبب طريقة النوم غير السليمة، فإنه لن يحصل على القدر الكافي من النوم. لذلك، يسعى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إلى تجربة طرق مختلفة لتحسين راحتهم أثناء النوم، ومن بين هذه الطرق هو النوم على الأرض.

فوائد النوم على الأرض

تحسين الدورة الدموية: يساعد النوم على الأرض في زيادة تدفق الدم داخل الجسم، مما يعزز من عملية التنفس الجيدة. كما أنه يحسن من وضعية الجسم العامة، مما يمنح الجسم القوة والمقاومة اللازمة.

الاستيقاظ في الوقت المحدد: يساعد النوم على الأرض الأشخاص على الاستيقاظ بنشاط في الصباح الباكر، حتى لو كانت ساعات النوم قليلة. وذلك بسبب سهولة النهوض من السرير، مما يقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن النوم على سطح غير مستوٍ. حيث يبقى العمود الفقري مستقيمًا، مما يقلل الضغط على عظام أسفل الظهر.

التخلص من مشكلة الأرق: يساهم النوم على الأرض في تخفيف آلام الظهر والرقبة، مما يساعد على النوم بشكل أفضل وأسرع. كما أنه يسهل الحركة أثناء النوم، مما يمنح الشخص راحة أكبر.

محاربة الشيخوخة: أظهرت الدراسات الحديثة أن النوم على الأرض يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد على الوجه، كما أنه يحسن الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم، مما يساعد على التنفس بشكل أفضل.

الحفاظ على العظام: عند النوم على الأرض، تطلق الغدة النخامية هرمونًا يسمى هرمون النمو، الذي يساهم في زيادة كثافة وطول العظام، مما يعزز صحة العمود الفقري.

أضرار النوم على الأرض

يمكن أن يؤدي النوم على الأرض إلى آلام في الظهر إذا لم يتم بطريقة صحيحة. هناك احتمال للإصابة بنزلات البرد نتيجة النوم على أرضية باردة. قد يتعرض الشخص للجراثيم أو لسعات الحشرات بسبب قربه منها.

نصائح للنوم على الأرض

استخدام بطانية رقيقة مثل تلك المستخدمة في رياضة اليوغا لعزل الجسم عن الأرض، مع الحفاظ على الصلابة اللازمة لتحسين صحة الظهر. يفضل النوم على الظهر لتحقيق فوائد صحية، حيث لا يساعد النوم على البطن أو الجوانب العمود الفقري. يمكن محاولة النوم مع ثني الركبتين لتخفيف الضغط عن أسفل الظهر، مما يسمح بتوزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ.

كما يُنصح بالنوم على أرضيات الغرف المفروشة بالسجاد، لأنها توفر راحة أكبر من أرضيات الخشب أو البلاط، وتمنع وصول البرد إلى الشخص وبالتالي إصابته بالمغص والإسهال. من المهم أيضًا استخدام وسادة واحدة فقط، لأن الأرض تكون مستقيمة وتساعد في الحفاظ على وضعية العمود الفقري السليمة.