فيتامينات تساعد على زيادة الوزن بسرعة وفعالية

تُعتبر النحافة من الأمور التي تثير القلق لدى العديد من الأشخاص، حيث تؤثر على مظهرهم وصحتهم بشكل عام. وتعود أسباب النحافة إلى عوامل متعددة، منها الوراثة وسوء التغذية، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل فقدان الشهية، فرط نشاط الغدة الدرقية، والاضطرابات الهضمية، ومرض السكري.

تُعد الخطوة الأولى للتغلب على النحافة هي تحديد السبب الرئيسي وراءها من خلال إجراء بعض الفحوصات الطبية. وذلك لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي وحده كافياً، أو إذا كان الشخص بحاجة إلى مكملات غذائية أو فيتامينات تساعد على زيادة الوزن. من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات.

فيتامين ب 1

يُعرف الثيامين بأنه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وله دور كبير في زيادة الوزن من خلال فتح الشهية. تتواجد كميات جيدة من الثيامين في الأطعمة مثل اللحوم والأرز البني والخميرة. لذلك، يُنصح بتناول الأغذية الغنية بالثيامين لدعم الجسم في كسب الوزن. في حال نقص فيتامين ب 1، يمكن تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.

فيتامين ب 2

يساعد فيتامين ب2 في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، وهو عنصر أساسي لتكوين هيموغلوبين الدم، مما يزيد من الشهية وبالتالي يساعد في زيادة الوزن عن طريق تناول كميات أكبر من الطعام. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب2 الحليب البقري، اللحوم، السبانخ، والفاصولياء.

فيتامين ب 6 وب 12

يلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في تكوين الإنزيمات الضرورية لعمل الجهاز العصبي. كما يساعد في تقليل التوتر والضغط النفسي، مما قد يؤثر سلبًا على الشهية ويؤدي إلى فقدان الوزن. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين ب6 الأسماك، الجبنة، البيض، الكبدة، والقمح.

أما فيتامين ب12، فيساهم في تعزيز الشهية وتنظيم عملية الأيض. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى فقدان الوزن واضطرابات في الجهاز الهضمي. يمكن العثور على فيتامين ب12 في الأطعمة مثل الجبن، الكبدة، اللحوم، الدواجن، والأسماك الدهنية. كما تُعتبر حقن فيتامين ب12 من الطرق الحديثة لزيادة الوزن، حيث تساعد في تحسين استفادة الجسم من الطعام.

فيتامين د

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة ونسب دهون مرتفعة غالبًا ما يكون لديهم نقص في فيتامين د. ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية تثبت العلاقة بين فيتامين د وزيادة الوزن. بشكل عام، يرتبط النظام الغذائي ومستوى السكر في الدم والوقت الذي يقضيه الشخص في الخارج بوزنه. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة؛ كصفار البيض، والأسماك الدهنية، وكبد البقر، وبعض أنواع الفطر، وبعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د.