كيفية التخلص من دهون الثدي عند الرجال

يعتبر ظهور الثدي عند الرجال علامة على تضخم غير طبيعي في منطقة الصدر، ويعود ذلك إلى زيادة الدهون في هذه المنطقة. يرتبط هذا الأمر بعدد من المشاكل الصحية مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. في كثير من الأحيان، لا يشكل هذا الأمر خطراً، حيث يتكيف بعض الرجال معه دون أي حرج، وقد تختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها. ولكن إذا لم تختفِ، فإن التخلص منها ليس بالأمر الصعب، حيث يمكن تحقيق ذلك من خلال تعديل بسيط في النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.

أسباب ظهور دهون الثدي عند الرجال

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دهون الثدي عند الرجال، ومن أبرزها:

• السمنة.
• تقدم العمر.
• العوامل الوراثية.
• الإفراط في تناول الكحول.
• استخدام المنشطات بشكل مفرط.
• اضطرابات في الجهاز التناسلي.
• عدم توازن هرمونات الإستروجين والتستوستيرون.
• بعض الأمراض مثل أمراض الكبد والفشل الكلوي.
• تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية القلب.

أعراض ظهور دهون الثدي عند الرجال

تتضمن الأعراض المرتبطة بظهور دهون الثدي عند الرجال:

• تضخم واضح في الثدي مع بروز الحلمة.
• تصلب الحلمات.
• إفرازات من الحلمة.
• ليونة الثديين.
• زيادة الحساسية في منطقة الصدر.

طرق التخلص من دهون الثدي

يمكن اتباع بعض الخطوات للتخلص من دهون الثدي عند الرجال، وتشمل:

• تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية واستبدالها بأطعمة صحية مثل الأسماك والخضار والفواكه.
• تقليل تناول الحبوب التي ترفع مستويات هرمون الإستروجين، وزيادة مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• زيادة تناول البيض لرفع مستويات هرمون التستوستيرون.
• تجنب منتجات الصويا والفول التي قد تفاقم المشكلة، والتركيز على الخضار التي تقلل من إفراز هرمون الإستروجين.
• الابتعاد عن السكر والأطعمة المحلاة، والتركيز على الأطعمة التي تعزز إفراز هرمون التستوستيرون.
• ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يومياً.
• ممارسة الرياضات التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم مثل الملاكمة والسباحة.

إذا لم تنجح الطرق السابقة، يمكن اللجوء إلى الأدوية أو العمليات الجراحية التجميلية.