مخاطر الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية

يعاني مستخدمو الكمبيوتر من عدة أعراض تتعلق بالعين، منها الألم والحرقة والاحمرار، والتي تُعزى إلى جفاف العين الناتج عن الاستخدام المطول لشاشات الكمبيوتر. يُعتبر معدل رمش العين الطبيعي حوالي 18 مرة في الدقيقة، ولكن عند استخدام الكمبيوتر أو التابلت، ينخفض هذا المعدل، مما يؤدي إلى تقليل ترطيب قرنية العين بالدمع الطبيعي. هذا النقص في الترطيب يسبب شعورًا بالإرهاق واحمرار العين، وغالبًا ما يكون الألم ناتجًا عن تشنجات عضلات العين الداخلية نتيجة التركيز المستمر على الشاشة.

لتخفيف هذه الأعراض، يُنصح مستخدمو شاشات الكمبيوتر بفترات راحة بعد العمل لمدة 45 دقيقة. يُفضل رفع الرأس والنظر من النافذة، بالإضافة إلى الترميش أكثر من مرة لترطيب العين قبل العودة للاستخدام. كما يُوصى بتعديل إضاءة شاشة الكمبيوتر لتناسب العين، واستخدام مرطبات العين في حال معاناة الشخص من الحرقة والاحمرار الشديد.

يتحدث د. سالم أبو الغنم، استشاري طب وجراحة العيون، في فيديو عن هذه المضار وكيفية التعامل معها.