مشروبات حرق الدهون: فوائدها وطريقة تحضيرها
تُعتبر نسبة الدهون في جسم الإنسان أو الحيوان مؤشراً مهماً على الصحة العامة، حيث يتم حسابها من خلال وزن الدهون مقسوماً على الوزن الكلي. تُعد الدهون من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة، كما تُعتبر مقياساً لمستوى السمنة. تختلف نسبة الدهون بين الرجال والنساء، حيث أن نسبة الدهون في جسم المرأة عادةً ما تكون أعلى منها في جسم الرجل، وذلك نتيجة لاحتياجات الحمل والاختلافات الهرمونية. فعلى سبيل المثال، تتراوح نسبة الدهون في الرجال بين (3 - 5) %، بينما تُقدَّر لدى النساء بحوالي (10 - 16) %.
عندما تتجاوز هذه النسب الحدود الطبيعية، قد يُصاب الشخص بالسمنة، مما يدفع الكثيرين للبحث عن مشروبات حرق الدهون للحفاظ على لياقتهم البدنية. هذه المشروبات تُساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
مشروبات حرق الدهون
من بين المشروبات الفعالة في حرق الدهون، يُعتبر مشروب حرق دهون الجسم من الخيارات الشائعة. يتكون هذا المشروب من عدة مكونات طبيعية، وهي:
- ليمونة
- كوب ماء
- عودان قرفة أو نصف ملعقة قرفة مطحونة
- ملعقة زنجبيل مبشور أو نصف ملعقة زنجبيل مطحون
- ملعقة كمون حب كامل أو نصف ملعقة كمون مطحون
طريقة التحضير
تختلف طريقة التحضير حسب نوع القرفة والزنجبيل والكمون. يمكن استخدام القرفة المطحونة والزنجبيل والكمون المطحون، أو الكمون الحب مع القرفة العيدان والزنجبيل الطازج. الخطوات هي كما يلي:
- في غلاية صغيرة، نضع كوب الماء ثم نضيف القرفة والكمون.
- نقلِّب المكونات جيداً، ثم نضيف عيدان القرفة أو القرفة المطحونة.
- نضع المزيج على نار هادئة حتى تتجانس المكونات.
- مدة بقاء الشراب على النار تعتمد على نوعية المكونات المستخدمة. إذا كانت المكونات مطحونة، يجب تركها حتى الغليان. أما إذا كانت العيدان، نتركها لمدة دقيقتين بعد الغليان.
- نضع الشراب في كأس ونضيف عصير الليمون.
يُعتبر شراب الزنجبيل الطازج فعالاً في حرق دهون الكرش، حيث يُحسن عملية الهضم ويزيد من الأيض، مما يُساعد في حرق الدهون بشكل فعال. كما يُعزز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. كذلك، يُعتبر شراب الليمون من المشروبات الهامة للتخلص من دهون الكرش، حيث يُساعد في طرد السموم ويُعتبر مضاداً ممتازاً لعمليات الأكسدة، كما يقلل احتباس السوائل في الجسم، مما يُخفف من انتفاخ البطن.
مكونات مشروب آخر
هناك مشروب آخر يُمكن تحضيره باستخدام المكونات التالية:
- حبة خيار
- باقة بقدونس أو كزبرة
- ليمونة
- ملعقة من الزنجبيل المبشور
- ملعقة كبيرة من عصير الصبار
- نصف كوب ماء
طريقة التحضير هي كالتالي: نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على قوام سائل، ثم نشرب العصير قبل النوم.
الأسئلة الشائعة
