مضار شرب الماء بكثرة أثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية، أو ما يُعرف علمياً بـ Menstrual Cycle، تمثل سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تحدث في الرحم والمبايض لدى النساء بشكل دوري شهري. تعتبر هذه الدورة مهمة جداً لأنها تهيئ الرحم لعملية الحمل من خلال إنتاج البويضات. تُعرف الدورة أيضاً بمسميات عدة مثل الحيض، الإحاضة، والطمث، وتبدأ عند بلوغ الفتيات سن البلوغ وتنتهي عند سن اليأس. ويعتبرها البعض حالة تتطلب رعاية خاصة، حيث تؤثر على الجهاز التناسلي وتؤثر أيضاً على هرمونات الجسم والعمليات الحيوية الأخرى، مما يؤثر على المزاج ويصاحبه آلام في الثدي والبطن والرحم.

لذا، من الضروري الالتزام بعادات صحية معينة والابتعاد عن أخرى خلال هذه الفترة. تشير الدراسات إلى عدم وجود أي أضرار لشرب الماء خلال الدورة الشهرية. بل على العكس، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن لترين يومياً، لما له من فوائد كبيرة في تنظيم حرارة الجسم، والحفاظ على الطاقة، ومقاومة التعب الناتج عن الطمث. كما يساعد شرب الماء في الوقاية من التجلطات الدموية ويحافظ على رطوبة الجسم، مما يساهم في تجنب الشعور بالصداع الذي قد يصاحب هذه المرحلة.

أطوار الدورة الشهرية

تنقسم الدورة الشهرية إلى عدة مراحل، تشمل:

• الطور الأول: الجرابي وتبويض.
• الطور الثاني: الجسم الأصفر، والذي يحدث في الدورة المبيضية.
• الطور الثالث: التكاثر.
• الطور الرابع: الإفرازي في الدورة الرحمية.

نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية

للتقليل من المتاعب المرتبطة بهذه الفترة، يُنصح باتباع الإرشادات الصحية التالية:

• تجنب حمل الأثقال.
• تجنب المشي على أرضية باردة.
• الحرص على عدم تناول الأطعمة الباردة جداً.
• تجنب المشروبات الغازية بكثرة.
• غسل المنطقة الحساسة بالصابون.
• تجنب إزالة الشعر الزائد خلال الدورة، حيث يكون الجلد حساساً.
• عدم النوم في أماكن ذات تكييف شديد البرودة.
• تجنب الاستحمام بالماء البارد خلال هذه الفترة.
• الإكثار من المشروبات الطبيعية الدافئة مثل النعناع والكمون واليانسون.
• العناية بنظافة الجسم بشكل عام، خاصة المنطقة الحساسة.
• تجنب الحميات الغذائية القاسية خلال هذه الفترة.
• ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
• النوم لساعات كافية، لا تقل عن ثماني ساعات يومياً.
• تجنب تناول الأدوية إلا عند الضرورة.

شرب الماء مفيد جداً، ولكن ما هي الأسباب التي تجعلك تحتاج لشرب كميات كبيرة منه خلال هذه الفترة؟