نصائح للتخلص من تورم القدمين أثناء الحمل

نصائح للتخلص من تورم القدمين أثناء الحمل

يحدث تورم القدمين نتيجة تجمع كميات فائضة من السوائل في أنسجة الجسم. وخلال فترة الحمل، قد يكون من الطبيعي تجمع السوائل في جسم المرأة، خاصة في منطقة الكاحلين والقدمين. هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اللجوء إليها للتخفيف من السوائل المتجمعة في القدمين والانتفاخ خلال الحمل. إليك بعض هذه النصائح:

• احرصي على شد الأرجل أثناء الجلوس، وحركي الكاحلين بحركة دائرية مع تحريك أصابع القدمين.
• تجنبي ارتداء الجوارب النسائية الضيقة حول بطة الرجل أو الكاحل.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل السباحة، والمشي، وركوب الدراجة.
• ارتدي الأحذية المريحة التي تتمدد لتتأقلم مع تورم القدمين.
• احرصي على رفع القدمين للأعلى في الفرصة المتاحة.
• خذي وقت استراحة بشكل منتظم، حيث يمكنك المشي لمسافات قصيرة بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
• ارتدي الجوارب الداعمة الخاصة بالمرأة الحامل عند الاستيقاظ صباحاً، حيث يساعد ذلك في تقليل فرصة ركود الدم وتجمعه حول الكاحلين.
• تناولي الطعام الصحي، وقللي من تناول الوجبات السريعة.
• تجنبي وضع الرجل فوق الأخرى أثناء الجلوس.
• احرصي على تناول كميات كافية من الماء.
• نامي على الجانب الأيسر من الجسم، حيث يساعد ذلك على تسهيل عودة الدم إلى القلب.

أسباب تورم القدمين أثناء الحمل

يمكن توضيح الأسباب الرئيسية التي تكمن وراء حدوث التورم والانتفاخ أثناء الحمل على النحو الآتي:

• نمو الجنين داخل الرحم وزيادة حجمه، حيث يزداد مقدار الضغط المؤثر في الأوردة المسؤولة عن إعادة الدم ونقله من الأرجل إلى القلب.
• إنتاج كميات أكبر من الدم خلال الحمل لمساعدة الطفل على النمو.
• تأثير هرمونات الحمل في جدران الأوردة، مما يجعلها أكثر رقة، مما يعيقها عن أداء عملها بشكل فعال.

مراجعة الطبيب لتورم القدمين أثناء الحمل

قد يشير حدوث زيادة مفاجئة في التورم والانتفاخ إلى الإصابة بمقدمات الارتعاج. في هذه الحالة، قد تظهر مجموعة من الأعراض على المرأة تستدعي مراجعة الطبيب في أسرع وقت. من هذه الأعراض:

• حدوث مشاكل في الرؤية، مثل الشعور بوجود أضواء ساطعة في العينين أو حدوث تشويش في الرؤية.
• زيادة انتفاخ القدمين أو اليدين أو الوجه بشكل مفاجئ.
• الشعور بألم شديد أسفل منطقة أضلاع القفص الصدري.
• الإصابة بصداع شديد.
• التقيؤ، مع ظهور واحد من الأعراض التي تم ذكرها سابقاً على الأقل.