وصفات طبيعية فعّالة لخفض نسبة السكّر في الدم

ارتفاع السكّر في الدم

يحدث ارتفاع السكّر في الدم عندما يتحوّل معظم الطعام الذي نتناوله إلى جلوكوز في نهاية عملية الهضم، حيث تستخدمه خلايا الجسم لإنتاج الطاقة. يحدث هذا الخلل بسبب عدم قدرة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من هرمون الإنسولين، أو نتيجة عدم قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بشكل فعّال، كما يحدث في حالة مقاومة الخلايا للإنسولين. من المهم معرفة أن هناك وصفات طبيعية يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكّر في الدم.

أسباب ارتفاع السكّر في الدم

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع السكّر في الدم، ومنها:

• الإصابة بعدوى أو بعض الأمراض مثل البرد والتهاب المسالك البولية.
• التعرض للتوتر أو الإجهاد، سواء كان ناتجًا عن أحداث إيجابية أو سلبية.
• عدم الحصول على الكمية الكافية من الإنسولين.
• الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
• ممارسة نشاط أقل من المعتاد.
• الإصابة بالجروح أو الخضوع لعمليات جراحية.
• الألم الناتج عن التهاب في الجسم.
• التغيير المفاجئ في الروتين اليومي.
• بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض معينة.
• سوء امتصاص حقن الإنسولين.
• أخذ حقن الكورتيزون.

وصفات طبيعيّة لخفض نسبة السكّر في الدم

إليك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في خفض نسبة السكّر في الدم:

• القرفة: تناول ملعقة كبيرة يوميًا، حيث تقلل نسبة السكّر بمعدل 10%.
• زيت الزيتون: يُفضل تناوله صباحًا ليبقى تأثيره طوال اليوم.
• الألبان ومنتجاتها: تناولها مرة أو مرتين يوميًا لتقليل مقاومة الإنسولين بمعدل 20%.
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء: مثل الكرنب، الذي يقلل مستوى السكّر.
• الأسماك: تحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تخفض مستوى السكّر.
• البقوليّات: مثل الفاصولياء التي تنظّم مستوى السكّر.
• الشوفان: تناوله مرتين يوميًا، حيث يحفّض مستوى السكّر بمعدل 30%.
• الخرشوف: يُفضل تناوله بعد سلقه أو طهيه على البخار.
• المكسّرات: تناول حفنة صغيرة يوميًا.
• جنين القمح: يوجد في المخبوزات والحبوب، ويحتوي على فيتامين ب.
• الخلّ: أضف ملعقة كبيرة إلى السلطة أو انقع اللحم فيه.
• البطاطا الحلوة.