وصفات طعام صحية للأطفال بعمر 6 شهور

تواجه العديد من الأمهات حيرة كبيرة عند اختيار الأطعمة المناسبة لتقديمها لأطفالهن بدءاً من عمر ستة أشهر. هذا هو العمر الذي يُسمح فيه للأمهات ببدء إدخال وجبات خفيفة غير الحليب إلى نظام الطفل الغذائي، وذلك وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية. تشمل هذه الوجبات الخضار، الفواكه، والأرز المسلوق. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الوصفات التي يمكن تقديمها للطفل في هذا العمر.

شوربة الخضار

المكوّنات: خضار متنوعة مثل الكوسا، البطاطا، والجزر.

طريقة التحضير: قطّعي الخضار واسلقيها في ماء مع رشة صغيرة من الملح. استخدمي الخلاط الكهربائي لخلط الخضار المسلوقة ثم قدميها لطفلك.

خليط الفواكه المهروسة

المكوّنات: تفاح، إجاص، وأفوكادو.

طريقة التحضير: قشّري الأفوكادو، الإجاص، والتفاح وقطّعيها إلى قطع صغيرة. اسلقي القطع في كمية مناسبة من الماء. اهرسي الفواكه بعد السلق وقدميها لطفلك.

صفار البيض بالجبن والأرز المهروس

المكوّنات: جبنة مثلثات، صفار بيضة مسلوقة، وحبة بطاطا مسلوقة ومهروسة.

طريقة التحضير: اخلطي جميع المكوّنات في طبق واهرسيها جيداً.

المكوّنات: ملعقة كبيرة من الأرز الأبيض المنقّى، ونصف كوب من الحليب المخصص للأطفال.

طريقة التحضير: اغسلي الأرز جيداً بالماء البارد. ضعي الأرز في وعاء واغمريه بالماء. اطهيه على نار هادئة حتى ينضج. اخلطي الأرز مع الحليب في الخلاط الكهربائي.

مهروس الجزر والمانجو

المكوّنات: مئة غرام من الجزر.

طريقة التحضير: اغسلي الجزر وقشّريه ثم ضعيه في مقلاة. اغمري الجزر بكمية قليلة من الماء المغلي واطهيه لمدة عشر دقائق حتى يصبح طرياً. استخدمي الخلاط الكهربائي لخلط الجزر المسلوق مع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من ماء الطهي. يمكنك حفظ الكمية المتبقية في قوالب مكعبات الثلج.

المكوّنات: حبة ناضجة من المانجو.

طريقة التحضير: قشّري المانجو وأزيلي بذرتها ثم اهرسيها.

نصائح هامة لتغذية الطفل

إدخال الطعام لنظام الطفل الغذائي من عمر ستة أشهر لا يعني توقف الأم عن إرضاع طفلها، فالرضاعة ضرورية لتعزيز مناعة الطفل. ابدئي بإطعام الطفل الخضار قبل الفواكه لتجنب تفضيله لطعم الفواكه الحلو. تجنبي إضافة السكر أو الملح إلى طعام الطفل. يمكن بهذه الوجبة الشهية أن تزيد من حب الأطفال للخضار.