أسباب نقص فيتامين د وأعراضه ووظائفه

فيتامين د، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، يُعتبر من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان. تُعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي للحصول عليه، حيث يسهم في تعزيز صحة العظام وكثافتها. يُصنف فيتامين د كفيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويجب أن تتواجد نسبته في الجسم بمعدل 30 نانوغرام/لتر أو أكثر، أي ما يعادل 75 نانومول/لتر.

أسباب نقص فيتامين د

في حال نقص مستويات فيتامين د في الجسم، فإن ذلك قد يعود إلى عدة أسباب. من أبرز هذه الأسباب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، حيث يُعتبر التعرض اليومي لأشعة الشمس ضروريًا لتمكين الجسم من إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي. كما أن التقدم في العمر يُعد من العوامل المؤثرة، حيث تقل المادة الأساسية المكونة لفيتامين د في الجلد مع تقدم السن. السمنة أيضًا تلعب دورًا، إذ يؤدي الوزن الزائد إلى تراكم فيتامين د في الدهون، مما يُقلل من كميته المتاحة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك سوء امتصاص لفيتامين د في الأمعاء الدقيقة نتيجة الإصابة بأمراض معوية، مما يؤثر على قدرة الجسم على الاستفادة من هذا الفيتامين. سوء التغذية، الإصابة بأمراض الكبد، تناول أدوية الصرع، والإصابة بأمراض الكلى تُعتبر أيضًا من الأسباب المحتملة لنقص فيتامين د. كما أن بعض الأمراض الوراثية لدى الأطفال قد تؤدي إلى زيادة إفراز الفسفور في الكلى، مما يؤثر على مستويات فيتامين د. وأخيرًا، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في حليب الأم إلى نقصه لدى الرضع.

أعراض نقص فيتامين د

تتعدد الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين د، حيث تشمل آلام وضعف العضلات، والشعور بألم مزمن في أجزاء مختلفة من الجسم. كما يُلاحظ تساقط الشعر بشكل غير طبيعي والشعور بالإرهاق المستمر. يُعتبر التعرض لأمراض المناعة الذاتية وارتفاع ضغط الدم من الأعراض الأخرى، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التصلب المتعدد، مع الشعور بآلام في الظهر وزيادة أعراض الاكتئاب.

وظيفة فيتامين د في الجسم

فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الفسفور والكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، كما يُساعد في إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى. يُعزز جهاز المناعة في الجسم ويقاوم نشاط الخلايا السرطانية بفعالية. يحافظ على مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم، ويقوي العظام والأسنان ويزيد من كثافتهما. يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل المأكولات البحرية، البيض، كبد البقر المطبوخ، ومشتقات الألبان. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب حقن فيتامين د أو أقراص تحتوي على 50,000 وحدة أولية تُؤخذ أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع، تليها 5000 وحدة أولية يوميًا لمدة شهرين.