أفضل فاتح شهية طبيعي للأطفال

تعتبر مسألة فتح الشهية لدى الأطفال من القضايا التي تثير اهتمام العديد من الآباء، حيث يسعى الكثيرون إلى معرفة الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تعزيز شهية أطفالهم. على الرغم من عدم وجود دراسات محددة تشير إلى وجود مواد طبيعية تعمل على فتح شهية الأطفال بشكل خاص، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتحسين تناول الطعام لدى الأطفال.

استراتيجيات لتحسين الشهية

يمكن البدء بتقديم الأطعمة التي يحبها الطفل، ثم إدخال أطعمة جديدة إلى نظامه الغذائي بشكل تدريجي. من المهم استشارة طبيب الأطفال في حال استمرار رفض الطفل للطعام لفترة طويلة، حيث قد يكون هناك مشكلة طبية أساسية تحتاج إلى تشخيص وعلاج. يُعتبر تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المفتاح لنظام غذائي صحي ومتوازن، حيث يحتوي كل نوع من الطعام على مزيج فريد من العناصر الغذائية.

الأطعمة المناسبة للأطفال الذين يعانون من فقدان الشهية

عند تحضير وجبة للطفل، يُنصح بتضمين طعام من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، والتي تشمل:

• الحبوب: تعتبر منتجات الحبوب الكاملة، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك. هذه العناصر ضرورية لنمو الطفل وتطوره.
• منتجات الألبان: توفر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن توازناً جيداً بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون. كما أنها مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد في تقوية العظام.
• البروتينات: اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى التوفو والفاصولياء، تزود جسم الطفل بكميات غنية من البروتينات التي تعتبر ضرورية لبناء العضلات والأنسجة.
• الفواكه: يُفضل تشجيع الطفل على تناول أنواع متنوعة من الفواكه الطازجة، المعلبة، المجمدة، أو المجففة بدلاً من شرب عصيرها. الفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الطفل.
• الخضروات: تقديم الخضروات الطازجة، المعلبة، المجمدة، أو المجففة يساهم في توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. يُنصح باختيار أصناف الخضروات المعلبة أو المجمدة منخفضة الصوديوم.

نصائح لتجنب فقدان شهية الأطفال

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تجنب فقدان الشهية لدى الأطفال:

• عدم إجبار الطفل على إنهاء طبقه بالكامل، بل يمكن مدحه عند محاولته تناول الطعام. هذا يساعد في تقليل الضغط النفسي المرتبط بوقت الوجبة.
• تقديم وجبات خفيفة صحية في أوقات منتظمة، مثل قطع الفواكه والخضروات، إذا كان الطفل يتناول كميات صغيرة من الطعام في الوجبات الرئيسية.
• بدء تقديم مجموعة متنوعة من الطعام عند إتمام الرضيع 4 إلى 6 أشهر، مما يساعد في توسيع نطاق تفضيلات الطفل الغذائية.
• تناول الطعام كعائلة وإشراك الطفل في المحادثات أثناء الوجبة، مما يعزز من تجربة تناول الطعام ويجعلها أكثر متعة.
• تقليل التوتر خلال أوقات الوجبات، فعلى سبيل المثال، يجب تجنب تهديد الطفل لإجباره على تناول الطعام.
• عدم السماح للطفل بمشاهدة التلفاز أو اللعب أثناء تناول الطعام، حيث أن ذلك يمكن أن يشتت انتباهه عن تناول الطعام.
• عدم تقديم الوجبات الخفيفة أو العصائر قبل وجبة الطعام بساعة على الأقل، لضمان أن يكون الطفل جائعاً عند وقت الوجبة.
• إشراك الطفل في تحضير وجبة الطعام، فقد يكون الطفل أكثر استعداداً لتناول الأطعمة التي ساعد في تحضيرها.
• إجراء تغييرات تدريجية وزيادة كميات قليلة من الطعام كل مرة، بحيث لا يلاحظها الطفل.
• التأكد من حصول الطفل على وقت كافٍ من اللعب وممارسة التمارين الرياضية، حيث أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في زيادة الشهية.

من خلال اتباع هذه النصائح وتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة، يمكن للآباء تعزيز شهية أطفالهم وتحسين عاداتهم الغذائية بشكل عام.