تساقط الشعر: الأسباب والعلاج

تساقط الشعر يعد من أبرز المشكلات التي تواجه الأفراد من كلا الجنسين، ويعود ذلك لعدة أسباب، سواء كانت صحية أو طبيعية أو وراثية. يُعتبر تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا إذا كان بمعدل 30 شعرة يوميًا. تمر الشعرة بدورة حياة تبدأ من ظهورها، ثم نموها، وبعد ذلك ضعفها وتساقطها. متوسط دورة حياة الشعرة يصل إلى حوالي ثماني سنوات، وتستمر فترة التساقط من شهرين إلى أربعة أشهر. خلال هذه الفترة، يبدأ ظهور الشعر الجديد. إذا كان معدل التساقط أكثر من ذلك وبكميات كبيرة، وكان معدل النمو بطيئًا، يُنصح بزيارة الطبيب لمعالجة المشكلة.

نقص الفيتامين وتأثيره على تساقط الشعر

يُعتبر نقص مستوى الفيتامينات عن المعدل الطبيعي من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. من أبرز هذه الفيتامينات:

• الحديد: يلعب الحديد دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم وبالتالي تساقط الشعر.
• الزنك: يُعتبر من الفيتامينات الضرورية لتعزيز نمو خلايا الجسم وإصلاح الأنسجة. نقص الزنك يؤثر سلبًا على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
• فيتامينات المجموعة B: مثل B6 وB12 وحمض الفوليك، تلعب دورًا حيويًا في تعزيز كمية خلايا الدم الحمراء، مما يزيد من كمية الأكسجين المتجه إلى الشعر.
• فيتامين C: يُعتبر من الفيتامينات المهمة لإنتاج الكولاجين، الذي يُغذي أنسجة الشعر ويمنع تساقطه.

أسباب تساقط الشعر

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ومنها:

• شد الشعر إلى الخلف والمبالغة في تصفيفه واستخدام المواد الكيميائية.
• اتباع عادات سيئة مثل شد الشعر أو نتفه.
• قصور في أداء الغدة الدرقية.
• الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم جهاز المناعة الخلايا الضرورية لنمو الشعر.
• عدم الاهتمام بنظافة الشعر والإصابة بالفطريات التي تؤثر على جذور الشعر.
• التعرض للعلاج الكيميائي وتناول بعض الأدوية التي تحفز تساقط الشعر.
• نقص المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر الناتج عن سوء التغذية.
• انقطاع الطمث عند النساء.
• التعب والإجهاد والتوتر النفسي.

نصائح لتحسين صحة الشعر

لتحسين صحة الشعر وتقليل تساقطه، يمكن اتباع النصائح التالية:

• تدليك فروة الرأس بالعصائر الطبيعية مثل عصير البصل والزنجبيل، حيث تعمل هذه العصائر على تحفيز الدورة الدموية في الرأس.
• استخدام الشاي الأخضر لتدليك فروة الرأس، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تحفز نمو الشعر.
• تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
• ممارسة رياضة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتوازن الهرمونات.
• الحرص على تناول طعام غذائي صحي متكامل، والتنويع في الأكل، وتناول الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات.
• أخذ مكمّلات الحديد لمعالجة فقر الدم، كما ينصح بأخذ المكمّلات الغذائية لتعويض أي نقص في الفيتامينات.