تعب الحمل في الشهر السابع: أسباب وطرق التخفيف

تعب الحمل في الشهر السابع: أسباب وطرق التخفيف

يعتبر الشعور بالتعب والإعياء (بالإنجليزية: Fatigue) من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء خلال فترة الحمل. تتفاوت شدة التعب من امرأة لأخرى، حيث قد لا تشعر بعض النساء بالتعب في بعض الأحيان. عادةً ما يظهر التعب بشكل أكبر خلال الثلث الأول من الحمل، أي في الأسابيع الاثني عشر الأولى. ومع ذلك، قد يختفي هذا الشعور أو يقل بشكل ملحوظ بعد الأسبوع السادس عشر، ليعود مرة أخرى في الثلث الأخير من الحمل، الذي يبدأ من الشهر السابع. يعود ذلك إلى زيادة حجم البطن وصعوبة النوم وكثرة التبول وزيادة الوزن. من المهم أن نلاحظ أن التعب الشديد قد يكون علامة على وجود مشاكل صحية، مثل فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، وهو من المشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل. لذلك، يتم إجراء فحوصات دورية للدم خلال فترة الحمل للكشف عن فقر الدم وأي مشاكل صحية أخرى.

أسباب تعب الحمل

تعتبر التغيرات الهرمونية من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الغثيان والتقيؤ يمكن أن يؤديان إلى فقدان كمية كبيرة من طاقة الجسم. كما أن ألم الظهر والشعور بالتعب في الصباح من الأعراض الشائعة. يجدر بالذكر أن القلق الذي قد تشعر به الأم الحامل يلعب دورًا في زيادة الشعور بالتعب، بالإضافة إلى أن الاكتئاب الذي قد تعاني منه بعض النساء خلال الحمل يمكن أن يساهم أيضًا في تفاقم التعب والإعياء.

التخفيف من تعب الحمل

هناك عدة نصائح يمكن أن تساعد في تخفيف التعب المرتبط بالحمل، ومنها:

• الحرص على أخذ قيلولة خلال النهار والنوم مبكرًا للحصول على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب النوم على البطن أو الظهر، ويفضل النوم على الجانب الأيسر.
• اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من السوائل، وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.