جرعة فيتامين د: أهمية الجرعة المناسبة للصحة

جرعة فيتامين د للرضع

يحتوي حليب الأم على 25 وحدة دولية أو أقل من فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D). لذلك، من الضروري أن يحصل الرضيع على كمية إضافية من فيتامين د من خلال التعرّض الكافي لأشعة الشمس أو من خلال النظام الغذائي. وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن إعطاء فيتامين د للرضع بجرعة تساوي 400 وحدة دولية في اليوم. كما أشارت مراكز مكافحة الأمراض واتقائها (بالإنجليزية: The Centers for Disease Control and Prevention) إلى أن نقص فيتامين د لدى الرضع قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح (بالإنجليزية: Rickets)، وهو مرض نادر الحدوث، إلا أنه يتسبب في تأخّر النمو.

جرعة فيتامين د للأطفال والمراهقين

إن الجرعة الموصى بها من فيتامين د للأطفال والمراهقين هي 600 وحدة دولية في اليوم. ومع ذلك، يوصي المختصون بإعطاء جرعات مختلفة من فيتامين د لأغراض متعددة:

• الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي: يمكن إعطاء 1200 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم على شكل مركب يُعرف باسم كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol) خلال فصل الشتاء لمنع الإصابة بالإنفلونزا.
• منع تطور أعراض الربو: يمكن استخدام 500 وحدة دولية من الكوليكالسيفيرول في اليوم لمنع تفاقم أعراض الربو الناجم عن الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
• منع تطور مرض السكري من النوع الأول: أظهرت الدراسات أن استخدام فيتامين د بجرعة أعلى من 600 وحدة دولية في اليوم قد يساعد على منع تطور مرض السكري من النوع الأول (بالإنجليزية: Type 1 diabetes) لدى الأطفال.

جرعة فيتامين د للبالغين

تشير الدراسات إلى أنه من الضروري استهلاك 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً لدى البالغين. وتعتبر هذه الجرعة مثالية وكافية لتلبية احتياجات 97-98٪ من الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعة أكبر من الجرعة الموصى بها يرتبط بمزايا صحية أكبر. إذ إن استهلاك 1000-4000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً يمكن أن يرفع مستويات فيتامين د في الدم إلى مستوياته الصحية. ولكن يجب التنبيه إلى ضرورة تجنب استهلاك فيتامين د بجرعة أكبر من 4000 وحدة دولية في اليوم دون استشارة الطبيب.

الجرعة عن طريق الفم

يمكن تناول جرعة محددة من فيتامين د عن طريق الفم في الحالات الآتية:

• علاج نقص فيتامين د: يوصى بأخذ جرعة تساوي 50000 وحدة دولية في الأسبوع ولمدة 6-12 أسبوعاً لعلاج نقص مستوى فيتامين د. وقد يحتاج بعض المرضى إلى جرعات أعلى ولفترات أطول من الوقت للحفاظ على المستويات المثالية لفيتامين د في الدم.
• الوقاية من هشاشة العظام: توصي جمعية هشاشة العظام في كندا (بالإنجليزية: The Osteoporosis Society of Canada) بتناول جرعة تتراوح بين 400-1000 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د على شكل كوليكالسيفيرول لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن خمسين عاماً. وعادةً ما يؤخذ مع جرعة من الكالسيوم تتراوح بين 500-1200 ميليغرام في اليوم.
• الوقاية من السرطان: يمكن استخدام فيتامين د جنباً إلى جنب مع مكملات الكالسيوم للوقاية من السرطان، وذلك بجرعة تتراوح بين 1400-1500 ميليغرام في اليوم من الكالسيوم، بالإضافة إلى 1100 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د على شكل كوليكالسيفيرول.
• لفشل القلب: يستخدم الكوليكالسيفيرول بجرعة 800 وحدة دولية في اليوم بمفرده أو مع 1000 ميليغرام من الكالسيوم لمدة 3 سنوات.
• علاج فقدان العظام الناجم عن الإصابة بفرط جارات الدرقية: يستخدم فيتامين د بجرعة تساوي 800 وحدة دولية في اليوم ولمدة 3 أشهر.
• الوقاية من التصلب المتعدد: يستخدم فيتامين د بجرعة تساوي 400 وحدة دولية في اليوم لمنع الإصابة بمرض التصلب المتعدد (بالإنجليزية: Multiple sclerosis).
• الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي: يتم استخدام فيتامين د بجرعة تتراوح بين 300-4000 وحدة دولية في شكله الكوليكالسيفيرول لمدة 7 أسابيع إلى 13 شهر.

الجرعة عن طريق الجلد

يستخدم شكل من أشكال فيتامين د يُعرف باسم الكالسيبوتريول (بالإنجليزية: Calcipotriol) لعلاج حالات معينة.