طرق فعالة لخسارة مئة سعر حراري يومياً

جو 24 :

التنزه مشياً

تعتبر رياضة التنزه في الطبيعة مشياً على الأقدام واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية. فممارسة رياضة التنزه مشياً على إحدى التلال أو على مسارات غير مستقرة لمدة 15 دقيقة تساعد في حرق 100 سعر حراري يومياً. كما أن التنزه مشياً على تضاريس متنوعة يعد أفضل من المشي لمسافات طويلة على منطقة مسطحة. فعند المشي على مرتفعات ومسارات غير مستوية، تضطر عضلات الساقين للعمل بقوة أكبر من أجل الحركة، مما يساعد العضلات الرئيسية في الجسم على العمل بجهد أكبر للحفاظ على توازن الجسم.

الامتناع عن المشروبات السكرية

تعتبر المشروبات السكرية، مثل: المشروبات الغازية، والشاي المُحلّى، والمشروبات الرياضية السكرية، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على 10 سعرات حرارية لكل 236.6 مليلتر، وسيلة لاكتساب الكثير من السعرات الحرارية يومياً. فقد تصل السعرات المكتسبة إلى 100 سعر حراري عند شرب خمس زجاجات في اليوم الواحد. على الرغم من أن المشروبات الخالية من السكر تعتبر قليلة السعرات الحرارية، إلا أنها تساهم في زيادة السعرات الحرارية في الجسم. يُفضل استبدالها بالماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية تماماً.

طرق أخرى لخسارة السعرات الحرارية

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها حرق 100 سعر حراري يومياً، ومنها:

• الجري: ممارسة رياضة الجري لمدة سبع دقائق يومياً تعتبر وسيلة فعالة لحرق 100 سعر حراري في فترة زمنية قصيرة.
• الرقص: يعد الرقص طريقة ممتعة وسهلة لحرق 100 سعر حراري بسرعة عند ممارسته لمدة 10 دقائق أو أكثر يومياً.
• البستنة: تعتبر البستنة نشاطاً فعالاً يمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث إن عمليات الحفر وإزالة الأعشاب الضارة لمدة 15 دقيقة يومياً تحرق 100 سعر حراري.
• السباحة: تعتبر رياضة السباحة تمريناً ممتازاً يحرق الكثير من السعرات الحرارية دون التسبب بأذى للمفاصل، حيث إن السباحة بالزحف للأمام (السباحة الحرة) بسرعة معتدلة لمدة 10 دقائق يومياً تحرق 100 سعر حراري.