هل حليب الصويا يؤثر سلباً على الدورة الشهرية؟

تشير الأبحاث إلى عدم وجود علاقة مباشرة بين تناول حليب الصويا والتقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية. كما أنه لا يُحسن الأعراض المرتبطة بها، ولا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، هناك دراسة واحدة نُشرت في مجلة Journal of the National Cancer Institute، التي أُجريت على نساء يابانيات في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث أشارت إلى أن حليب الصويا قد يزيد من طول مدة الدورة الشهرية بمعدل يومين.

بشكل عام، الدراسات التي تناولت تأثير حليب الصويا على الدورة الشهرية للنساء قليلة جداً. لذا، هناك احتمال ضئيل لحدوث تغييرات عند تناول حليب الصويا، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لفهم تأثيره بشكل أفضل.

من جهة أخرى، يُظهر الصويا دوراً في تخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث (Menopause) لدى النساء، حيث يحتوي على الإيزوفلافون (Isoflavones)، وهو نوع من الإستروجين النباتي (Phytoestrogens) الذي يمكن أن يُقلل من الأعراض الناتجة عن انخفاض مستوى الإستروجين في الجسم عند انقطاع الدورة الشهرية، مثل الهبّات الساخنة (Hot flashes).

مراجعة نُشرت في مجلة The Journal of The North American Menopause Society عام 2012 أظهرت أن النساء اللواتي تناولن 54 مليغراماً من إيزوفلافون الصويا يومياً لمدة 12 أسبوعاً شهدن انخفاضاً في الهبّات الساخنة بنسبة 20.6%، كما انخفضت شدة الأعراض بنسبة 26.2%. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه الفعالية وفهم العوامل المؤثرة فيها.

للمزيد من المعلومات حول تأثير حليب الصويا على النساء، يمكنك قراءة مقال أضرار حليب الصويا للنساء.

نظرة حول حليب الصويا وفوائده العامة

فول الصويا هو من البقوليات الشائعة في آسيا، وهو غذاء نباتي غني بالبروتين يمكن تحضيره بطرق متعددة. ينتمي فول الصويا إلى عائلة البازلاء، وغالباً ما يستخدمه الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً كبديل للحوم. يُعتبر حليب الصويا والجبن المصنوع منه بديلاً جيداً لمنتجات الألبان. يتم تحضيره عن طريق نقع حبوب الصويا وطحنها مع الماء، ويحتوي على كمية مماثلة من البروتين الموجود في الحليب البقري، كما أنه خالٍ من الكوليسترول وذو كمية قليلة من الدهون المشبعة.

هناك العديد من الفوائد الصحية لحليب الصويا، منها:

• دعم صحة العظام: الأشخاص الذين لا يتناولون منتجات الألبان قد لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، إلا إذا كانوا حريصين على تناول الأطعمة الغنية به مثل السبانخ وبعض أنواع البقوليات.
• زيادة امتصاص الكالسيوم: تحتوي معظم أنواع الصويا المدعمة على 15% من الاحتياج اليومي من فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.
• مصدر للعديد من العناصر الغذائية المهمة: مثل الأحماض الأمينية الأساسية، باستثناء الميثيونين. كما يُعتبر حليب الصويا مصدراً جيداً لفيتامينات ب، وخاصةً فيتامين ب3، ب6، والفولات، إضافةً إلى غناه بالزنك، النحاس، والمغنيسيوم.

للمزيد من المعلومات حول فوائد حليب الصويا على النساء، يمكنك قراءة مقال ماهي فوائد حليب الصويا.

أضرار حليب الصويا

درجة أمان حليب الصويا

بشكل عام، يُعتبر تناول الأطعمة والمنتجات التي تحتوي على بروتين الصويا آمناً. كما يُحتمل أن يكون استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصاته آمناً لمدة تصل إلى 6 أشهر. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه الصويا، مما يستدعي الحذر عند تناولها.