عدد ساعات نوم الرضيع حسب العمر

تتباين ساعات نوم الرضيع بناءً على عمره، حيث يحتاج الرضع في مراحل نموهم المختلفة إلى فترات نوم متفاوتة. وفيما يلي تفصيل ذلك حسب الفئات العمرية:

الرضع من عمر 0-3 أشهر

يحتاج الرضع في هذه المرحلة إلى النوم لمدة تتراوح بين 14-18 ساعة يوميًا. عادةً ما ينام الطفل حديث الولادة لفترات تتراوح بين ساعتين إلى 4 ساعات متواصلة. وعند بلوغه 6 أسابيع، قد يلاحظ الأهل انتظام نومه، حيث يمكن أن ينام لفترات تصل إلى 4-6 ساعات متواصلة. وتجدر الإشارة إلى أن مدة النوم تتأثر بعدة عوامل، مثل:

• الولادة المبكرة: قد يؤدي ذلك إلى نوم الطفل لفترات أطول.
• المغص: الذي قد يقلل من ساعات نوم الطفل.

الرضع من عمر 4-12 شهر

في هذه الفترة، يحتاج الرضيع إلى النوم لمدة تتراوح بين 12-16 ساعة يوميًا. يلاحظ الأهل أن نوم الطفل يصبح أكثر انتظامًا، حيث ينام لفترات تتراوح بين 6-8 ساعات ليلاً، بالإضافة إلى قيلولة خلال النهار. هذا الانتظام في النوم يساعد على تحسين صحة الطفل ونموه.

الرضع من عمر 12-24 شهر

خلال هذه المرحلة، يحتاج الطفل إلى النوم لمدة تتراوح بين 11-14 ساعة يوميًا. يلاحظ الأهل تغيرًا في نمط نوم الطفل، حيث يبدأ في المشي والتحدث، مما يقلل من فترات القيلولة أثناء النهار. هذا التغيير في النشاط البدني يؤثر بشكل كبير على نمط النوم.

نصائح للتعامل مع اضطرابات النوم

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم، يمكنك اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على تنظيم نومه:

• حافظي على روتين محدد: اجعلي طفلك ينام ويستيقظ في نفس الوقت يوميًا.
• شجعي طفلك على النشاط: إذا كان عمره يسمح بذلك، شجعيه على اللعب في الهواء الطلق.
• حددي وقت اللعب على الشاشات: تجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• اجعلي غرفة نومه مناسبة: قللي من الإضاءة وضبط درجة الحرارة لتكون مريحة.
• تجنبي الرضاعة أثناء النوم: لا تنومي طفلك مع زجاجة الحليب أو العصير.
• قدمي الأطعمة الصلبة في الوقت المناسب: تجنبي تقديمها قبل 6 أشهر، حيث قد يؤثر ذلك على نومه.
• تعلمي التعرف على مشاكل النوم: مثل الاستيقاظ المتكرر والشخير.