فوائد السفرجل للحامل وتأثيره على الجنين

فوائد السفرجل للحامل وتأثيره على الجنين

رغم عدم وجود دراسات كافية حول سلامة استهلاك السفرجل خلال فترة الحمل، إلا أن دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة Journal of Obstetrics and Gynaecology أظهرت أن شراب السفرجل قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض التي تعاني منها النساء في بداية الحمل، مثل الغثيان والقيء. هذه الأعراض تُعتبر من الأكثر شيوعًا خلال هذه المرحلة. شملت الدراسة 76 امرأة في الفترة من 6 إلى 14 أسبوعًا من الحمل، كنّ يعانين من الغثيان والتقيؤ بدرجات متفاوتة. وقد لوحظ أن تناول ملعقة كبيرة من شراب السفرجل، أي ما يعادل 15 ميليتراً، ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع قد ساهم في تقليل هذه الأعراض بشكل أكبر من تناول 20 مليغرامًا من فيتامين ب6. ومع ذلك، يجب التأكيد على أن هذه الدراسة صغيرة وغير كافية، مما يستدعي الحاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.

طريقة تناول السفرجل للحامل

عادةً ما يُفضل تناول ثمار السفرجل مطبوخة بدلاً من تناولها نيئة، حيث تكون قاسية وحامضة حتى عند نضوجها. يُنصح بتقطيعها إلى شرائح، ثم وضعها في قدر مع كمية من الماء وقليل من السكر، وتركها تغلي ببطء حتى تصبح طرية. يمكن إضافة نكهات مثل القرفة أو الفانيلا أو الزنجبيل. كما يمكن تناول مربى السفرجل، ولكن يجب الانتباه للكمية المتناولة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.

لمحة عامة حول السفرجل

اتباع نظام غذائي صحي يُعتبر جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي لكل الفئات العمرية، بما في ذلك النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل. الأغذية الصحية تساهم في الحفاظ على الصحة العامة وتزويد الجنين بالعناصر الغذائية الضرورية. من بين هذه الأغذية، تُعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقي من الإمساك.

تُعتبر فاكهة السفرجل، التي تنتمي إلى مجموعة التفاحيات، من الفواكه المفيدة التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل. تحتوي على بذور صفراء عند نضوجها وتنمو على شجيرة يتراوح ارتفاعها بين 2.44 إلى 3.66 متر.

فواكه أخرى مفيدة للحامل

هناك العديد من أنواع الفواكه التي تُفيد صحة المرأة الحامل، ومنها:

• الموز
• التفاح
• البطيخ
• التوت
• المشمش
• البرتقال
• المانجا
• الإجاص
• الرمان
• الجوافة
• العنب

كمية الفواكه الموصى بتناولها للحامل

تُنصح المرأة الحامل بشكل عام باستهلاك حصتين من الفواكه يوميًا من أنواع وألوان مختلفة.