فوائد النعناع والزنجبيل في التخسيس

تعتبر فوائد النعناع والزنجبيل في إنقاص الوزن موضوعًا مثيرًا للجدل، حيث لا توجد أي مصادر علمية موثوقة تثبت أن خلط النعناع مع الزنجبيل له تأثير مباشر على إنقاص الوزن. ومع ذلك، يمكن أن يكون لكل منهما فوائد قد تساعد في خسارة الوزن. الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه يعتبر مفيدًا للصحة العامة، ولإنقاص الوزن بطريقة صحية، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

فوائد النعناع في إنقاص الوزن

يعتبر شاي النعناع من الخيارات الجيدة التي قد تساعد في خسارة الوزن، وذلك لأنه خالٍ من السعرات الحرارية ويتميز بنكهته الحلوة. ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية على البشر حول تأثير شاي النعناع على إنقاص الوزن. يمتاز شاي النعناع بأنه مشروب لذيذ يمنح الشخص شعورًا بالانتعاش، كما أنه يساعد في تخفيف رائحة الفم الكريهة وله خصائص مخدرة.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية الأخرى للنعناع:

• قد يخفف من الصداع الناتج عن التوتر وصداع الشقيقة عند استخدامه موضعيًا.
• قد يساهم في تخفيف احتقان الأنف وعدوى الجهاز التنفسي العلوي عند استنشاق بخار زيت النعناع.
• قد يحسن من عملية الهضم ويخفف من اضطرابات الأمعاء والغازات.
• قد يخفف من آلام الدورة الشهرية وعسر الطمث.

فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن

يمكن أن يساهم الزنجبيل في إنقاص الوزن بفضل احتوائه على مركبات الجنجرول والشوجول، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الوزن بشكل غير مباشر. كما يمكن أن يؤثر الزنجبيل بشكل مباشر على خسارة الوزن من خلال تحفيز العمليات الحيوية التي لها تأثير مضاد للسمنة، مما يُسرع من عملية هضم الطعام.

يُعتقد أن الزنجبيل قد يقلل من محيط الخصر بالنسبة للورك، ويقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن. وفقًا لمراجعة منهجية نشرت في مجلة (Critical Reviews in Food Science and Nutrition) عام 2018، تم التأكيد على أن الزنجبيل له تأثيرات إيجابية على الوزن.

القيمة الغذائية للنعناع

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في 100 غرامٍ من النعناع الطازج: