فوائد شرب الخميرة على معدة فارغة لصحة الجسم

فوائد الخميرة على معدة فارغة

تُعتبر خميرة البيرة من المكملات الغذائية الشائعة بين الأفراد، حيث يفضل الكثيرون تناولها على معدة فارغة للاستفادة من فوائدها المتعددة. ومع ذلك، يجب التنويه إلى أن الأبحاث حول فوائد شرب خميرة البيرة لا تزال غير كافية. ومن أبرز الفوائد المحتملة:

• تساهم في إنقاص الوزن بفضل احتوائها على مادة الكروميوم، بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف التي تدعم فقدان الوزن.
• تحافظ على صحة الشعر والبشرة، وقد تساعد في تقليل ظهور حب الشباب.
• تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب، باستثناء فيتامين ب12، التي تساعد في تكسير الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، مما يوفر الطاقة للجسم ويدعم الجهاز العصبي.
• تخفف من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال ومتلازمة القولون العصبي.
• تنظم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني بفضل مادة الكروميوم التي تعزز من تحمل الجلوكوز.
• قد تقي من أمراض القلب والشرايين من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع.
• تساعد في تخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي، على الرغم من أن السبب لا يزال غير معروف.

أشكال الخميرة

يمكن تناول الخميرة بطرق متعددة، منها:

• حبوب الخميرة كمكملات غذائية، حيث تتوفر بجرعات تتراوح بين 250 إلى 1000 مليغرام.
• بودرة الخميرة التي يمكن إضافتها إلى الماء أو مشروبات أخرى، ويُنصح بتناول 1-2 ملعقة يوميًا.

الآثار الجانبية لشرب الخميرة

قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة عند تناول الخميرة، مثل:

• الغازات الزائدة.
• الانتفاخ.
• الصداع الذي يشبه الصداع النصفي.

يجب مراجعة الطبيب فورًا عند ملاحظة أي من الأعراض التالية التي قد تشير إلى حساسية تجاه الخميرة:

• ألم في الصدر.
• ضيق في الصدر أو الحلق.
• صعوبة في التنفس.

محاذير استخدام الخميرة

هناك بعض الفئات التي ينبغي عليها توخي الحذر عند استخدام الخميرة، ومنها:

• النساء الحوامل أو المرضعات: يُفضل تجنب تناول الخميرة نظرًا لعدم وجود دراسات تؤكد سلامتها في هذه الحالة.
• الأشخاص المصابون بداء كرون: يُنصح بتجنب الخميرة لأنها قد تزيد من سوء حالتهم.
• الأشخاص ذوي الجهاز المناعي الضعيف: يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام، حيث أن هذه الفئة قد تكون أكثر عرضة للإصابة بتجرثم الدم.