فوائد شرب الكمون أثناء الدورة الشهرية
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكمون (بالإنجليزية: Cumin) خلال فترة الدورة الشهرية قد يساعد في تخفيف عسر الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea)، وهو الألم الذي يصاحب الدورة الشهرية. يُعرف عسر الطمث بأنه الألم الشديد الذي قد يحدث نتيجة انقباضات شديدة في عضلات الرحم، مما يؤدي إلى شعور بألم حاد في منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر، بالإضافة إلى آلام قد تمتد إلى الفخذ والورك.
في دراسة نُشرت في مجلة Complementary Medicine Journal التابعة لجامعة أراك للعلوم الطبية عام 2013، تم إجراء بحث على 100 امرأة تستخدم اللولب الرحمي (بالإنجليزية: Intrauterine Device) وتعاني من عسر الطمث. أظهرت النتائج أن الكمون قد يساهم في تقليل شدة عسر الطمث. وبناءً على ذلك، اقترح الباحثون إمكانية استخدام الكمون كوسيلة فعالة لتخفيف عسر الطمث الثانوي الناتج عن استخدام اللولب الرحمي.
القيمة الغذائية للكمون
تحتوي بذور الكمون على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، مما يجعلها إضافة مفيدة للنظام الغذائي. فيما يلي جدول يوضح مقدار العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرام من بذور الكمون:
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 8.06 مليلترات |
| السعرات الحرارية | 375 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 44.24 غراماً |
| الألياف | 10.5 غرامات |
| البروتين | 17.81 غراماً |
| الدهون | 22.27 غراماً |
| الكالسيوم | 931 ميلغراماً |
| الفسفور | 499 مليغراماً |
| الحديد | 66.36 مليغراماً |
| المغنيسيوم | 366 مليغراماً |
| الصوديوم | 168 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 1788 مليغراماً |
| الزنك | 4.8 مليغرامات |
| النحاس | 0.867 مليغرام |
| المنغنيز | 3.333 مليغرام |
| السيلينيوم | 5.2 ميكروغرامات |
| فيتامين ج | 7.7 مليغرامات |
| فيتامين ب1 | 0.628 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.327 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 4.579 مليغرامات |
| الفولات | 10 ميكروغرامات |
| فيتامين أ | 1270 وحدة دولية |
| فيتامين ب6 | 0.435 مليغرام |
| فيتامين ك | 5.4 ميكروغرامات |
| الكولين | 24.7 مليغراماً |
الفوائد العامة للكمون
يحتوي الكمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومن أهم هذه العناصر:
- مضادات الأكسدة: تُعرف مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants) بأنها مركبات تساعد على التخلص من الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب تلفاً في خلايا الجسم. يحتوي الكمون على مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid compounds) التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحديد: يعتبر الكمون من المصادر الطبيعية الغنية بالحديد، حيث توفر ملعقة صغيرة من بذور الكمون حوالي 20% من الاحتياج اليومي للحديد. يُعتبر نقص الحديد من المشكلات الشائعة في جميع أنحاء العالم، وقد يساعد تناول الكمون في تلبية جزء من احتياجات الجسم من هذا العنصر.
- الفيتامينات والمعادن: تحتوي بذور الكمون على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جسم الإنسان. إذ إن ملعقة كبيرة من بذور الكمون تحتوي على بعض الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى الكولين. كما أنها توفر العديد من المعادن مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، وكميات قليلة من الزنك، والنحاس، والمنغنيز.
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد شرب الكمون أثناء الدورة الشهرية؟
هل الكمون يخفف من تقلصات الدورة الشهرية؟
كيف يمكن تناول الكمون أثناء الدورة الشهرية؟
هل هناك أي آثار جانبية لشرب الكمون؟
