فوائد فيتامين ب6 وتأثيره الإيجابي على صحة الشعر

فيتامين ب6 هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وينتمي إلى مجموعة فيتامين ب. يتواجد في ثلاثة أشكال طبيعية: البيريدوكسين، والبيريدكسامين، وبيريدكسال، وهي متوفرة في أنواع مختلفة من الأطعمة. يلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين والنورادرينالين، وهما مواد كيميائية تنقل الإشارات في الدماغ. كما يساهم في تشكيل الغلاف البروتيني حول الخلايا العصبية. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على الأعصاب، الجلد، الأغشية المخاطية، والدورة الدموية، مما ينعكس سلبًا على الشعر ويسبب تساقطه.

على الرغم من أن نقص فيتامين ب6 نادر، إلا أنه يمكن تجنبه من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يشمل لحوم الدواجن، الأسماك، البطاطا، الموز، الأفوكادو، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى حبوب الإفطار المدعمة بهذا الفيتامين.

فوائد فيتامين ب6 للشعر

• يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على صحة الشعر، حيث يغذي ويعزز من قوة الشعر وفروة الرأس، مما يمنع تساقط الشعر.
• تشير الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين ب6 تعزز من نمو الشعر وتحسن حالته، كما تعالج بعض حالات الثعلبة.
• يحفز فيتامين ب6 بصيلات الشعر على إعادة النمو ويعالج مشكلة قشرة الرأس.

أعراض نقص فيتامين ب6

• يصبح الشعر جافًا وخشنًا.
• تقصف الشعر.
• توقف نمو الشعر.
• حكة في فروة الرأس.
• تفاقم مشكلة قشرة الرأس.
• تساقط كميات كبيرة من الشعر.

وصفات طبيعية تحتوي على فيتامين ب6

• ماسك الأعشاب: امزج ملعقة كبيرة من زهر الليمون، وملعقة كبيرة من أزهار البابونج، وملعقة كبيرة من نبات القريص في كوب من الماء المغلي. اترك الخليط لمدة ثلاثين دقيقة ثم صفيه. أضف أمبولة من فيتامين ب6 أو مجموعة من فيتامين ب، ثم ضع الخليط على الشعر لمدة ستين دقيقة مع لفه بمنشفة دافئة.
• ماسك العسل: امزج ملعقة كبيرة من العسل مع صفار بيضة، وكبسولتين من زيت الألوفيرا، وأمبولة من فيتامين ب1، وأمبولة من فيتامين ب6. اخلط المكونات جيدًا وضعها على الشعر لمدة ساعة، ثم اغسله بالشامبو. كرر هذه الوصفة مرة إلى مرتين في الشهر.
• ماسك الشاي: امزج ملعقة كبيرة من الشاي الأسود مع مئتي مليلتر من الماء المغلي. اتركه لمدة عشرين دقيقة حتى يصبح فاتراً، ثم أضف صفار بيضة، وأمبولة من زيت الألوفيرا، وأمبولة من فيتامين ب6، وأمبولة من فيتامين ب12. ضع الخليط على الشعر لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسله. يمكنك تكرار هذه الوصفة مرة كل شهر أو حسب شدة تضرر الشعر.