كيفية إدارة مستويات السكر في الدم

مرض السكري يُعتبر من أكثر الأمراض شيوعًا وانتشارًا، ويعكس بوضوح خللًا في وظيفة البنكرياس وقدرته على إفراز هرمون الإنسولين في الدم. ينتشر هذا المرض بين شريحة واسعة من الناس، وتختلف أعراضه وفقًا لدرجة الإصابة واستجابة الجسم للمرض، بالإضافة إلى أنماط الحياة المتنوعة. بشكل عام، تُعتبر أعراض مرض السكري مألوفة لدى العديد من المصابين.

يعاني مرضى السكري من نوعيه الأول والثاني من مشكلتين رئيسيتين: ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه، ولكن تظل مشكلة الارتفاع هي الأكثر شيوعًا. على الرغم من الأدوية المتاحة لتعويض نقص الإنسولين أو تعزيز فعاليته، إلا أنها لا تعوض بشكل كامل عن الإنسولين الطبيعي الذي ينتجه الجسم. لذلك، من المهم فهم كيفية حرق السكر في الدم.

طرق حرق السكر في الدم

تُعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من أفضل الطرق لحرق السكر في الدم. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي، الركض، أو حتى القفز. أي نشاط بدني يُحرّك العضلات يحتاج إلى الطاقة، التي تُستمد من السكر الموجود في الدم على شكل غلوكوز، مما يساعد على استهلاك الكميات الزائدة. في حال عدم وجود السكر في الدم، يقوم الجسم بتحويل الكلايكوجين المخزن في الكبد إلى سكر ويطرحه في الدم، وفي حالة نفاذ الكلايكوجين، يتم اللجوء إلى الدهون كمصدر للطاقة.

هناك أيضًا طرق أخرى لحرق السكر، مثل بذل مجهود ذهني، كحل المسائل الرياضية أو لعب الشطرنج. يتطلب التفكير والتركيز طاقة، وغذاء الدماغ هو السكر، مما يعني أن التفكير يحتاج إلى كميات كبيرة من السكر. كما أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مثل الشاي والقرفة والحلبة والثوم، والتي يمكن تناولها عند ارتفاع السكر. ومع ذلك، تبقى الحركة والتفكير هما الحلول الأكثر فعالية.

تجنب ارتفاع السكر في الدم

من المهم تجنب ارتفاع السكر في الدم، حيث أن الارتفاع الكبير يمكن أن يُنهك البنكرياس ويزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري. بالنسبة لمرضى السكري، فإن ارتفاع السكر يؤثر على الأجزاء الحساسة في الجسم، مثل شبكية العين والكلى. لذا، يجب تجنب ارتفاع السكر من خلال:

• تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم.
• تقليل كميات السكريات والنشويات والدهون في الوجبات وزيادة الألياف، حيث تساعد الألياف في الشعور بالشبع وتقلل من سرعة امتصاص السكر في الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب التوتر والضغوط النفسية التي قد تؤدي إلى إفراز الأدرينالين، مما يرفع مستوى السكر في الدم.

من المهم أيضًا أن يلتزم مرضى السكري بالجرعات المعطاة من حقن الإنسولين أو حبوب السكري، حسب نوع السكري، واستشارة أخصائي تغذية لمعرفة كميّات الطعام المناسبة لكل فرد حسب عمره وجنسه ووزنه وطبيعة نشاطاته اليومية.