كيفية مساعدة شخص يعاني من الاكتئاب

الاكتئاب هو شعور بالحزن والإحباط، ويعتبر جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية للعديد من الأشخاص. يعاني الجميع من مشاعر الحزن في بعض الأحيان، ولكن عندما تستمر هذه المشاعر لفترات طويلة، قد يكون من الضروري اتخاذ خطوات لمساعدة الشخص المتأثر. في بعض الحالات، قد يصل الاكتئاب إلى حد يجعل الشخص يشعر بأنه يكره حياته ويتمنى الموت للتخلص من معاناته، مما يستدعي تدخلاً عاجلاً.

أعراض الاكتئاب

تتضمن أعراض الاكتئاب مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى أن الشخص يحتاج إلى المساعدة. من بين هذه الأعراض:

• الشعور بالعجز واليأس: حيث يعتقد الشخص أنه لا يوجد حل لمشكلته وأن الأمور لن تتحسن.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية: مثل عدم ممارسة الهوايات أو الأنشطة الاجتماعية التي كان يستمتع بها سابقًا.
• تغيرات في الشهية أو الوزن: مثل فقدان الوزن المفاجئ أو زيادته بشكل ملحوظ.
• تغيرات في نمط النوم: مثل الأرق أو الاستيقاظ مبكرًا أو النوم لفترات طويلة بشكل غير طبيعي.
• الغضب أو الانفعال: حيث يميل الشخص المكتئب للانفعال لأبسط الأمور.
• فقدان الطاقة: والشعور بالتعب الشديد عند القيام بأبسط المهام.
• صعوبات في التركيز: مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة.

طرق المساعدة

لمساعدة الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، يمكن اتباع بعض النصائح الفعالة:

• ممارسة الرياضة: تحديد يوم من الأسبوع لممارسة الرياضة مع الشخص المكتئب، سواء في نادٍ أو بالخروج للمشي. النشاط البدني يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية.
• تشجيع التفاعل الاجتماعي: من المهم تشجيع الشخص على الخروج مع الأصدقاء والمقربين، حيث أن الانخراط مع الآخرين يساعد في تخفيف الشعور بالعزلة.
• زيارة الشخص المكتئب: في حال رفضه الخروج، يجب عدم تركه وحده، بل محاولة جعله يشعر بالراحة والانخراط في الحديث. يمكن أن تكون الجلسات معه مريحة وممتعة.